Cosa ti chiede di fare il test n-back
Qui gli elementi sono posizioni su una griglia tre per tre. Si illumina una casella alla volta: scegli Corrisponde quando si trova nella stessa posizione di N passi prima. A 1-back confronti con la casella precedente; a 2-back con quella di due passi prima; a 3-back con quella di tre passi prima.
Le prime N posizioni servono solo a osservare. Segnalare una posizione che non corrisponde sottrae un punto; il punteggio non scende mai sotto zero. Una sessione comprende da 13 a 20 posizioni. Le caselle si ripetono per caso anche ad altre distanze: una vaga sensazione di averle già viste non basta.
Cosa misura e cosa non misura
Misura la memoria di lavoro sotto un carico continuo. Mantieni una breve lista, la aggiorni ogni secondo o due e confronti mentre aggiorni. Devi anche eliminare al momento giusto ciò che è più vecchio di N passi.
Non misura la memoria della tua giornata né di ciò che leggi. Una sola sessione non misura nemmeno molto bene la tua prestazione n-back: i punteggi variano molto tra sessioni e tra occasioni diverse.
Da dove vengono i numeri
Il compito nasce da un esperimento di W. K. Kirchner, pubblicato nel Journal of Experimental Psychology nel 1958, sulla capacità di persone di età diverse di seguire informazioni che cambiano rapidamente.
L'affidabilità è un limite noto. Jaeggi e colleghi esaminarono le proprietà psicometriche e condussero tre esperimenti, concludendo che il compito n-back non è una misura utile delle differenze individuali nella memoria di lavoro, anche a causa dell'insufficiente affidabilità (Memory, 2010). Lo stesso articolo lo considera comunque utile negli esperimenti. Leggi il punteggio come il resoconto di una sessione, non come una misura di te.
Una meta-analisi di 87 pubblicazioni sull'allenamento della memoria di lavoro trovò miglioramenti affidabili nei compiti stessi e nessuna prova convincente di trasferimento alle abilità non verbali, verbali, alla lettura o all'aritmetica quando l'allenamento era confrontato con un gruppo di controllo che svolgeva un'altra attività (Melby-Lervåg, Redick e Hulme, Perspectives on Psychological Science, 2016). Una meta-analisi del 2017 sull'allenamento n-back trovò chiari miglioramenti in altri compiti n-back e solo miglioramenti molto piccoli in altri compiti di memoria di lavoro, nel ragionamento e nel controllo dell'attenzione (Soveri e colleghi, Psychonomic Bulletin and Review).
Come esercitarti qui
Inizia da 1-back e sali solo quando completi una sessione senza segnalazioni errate. Nomina mentalmente ogni posizione con una parola breve o un numero. Mantieni una finestra di N elementi e lascia andare quelli precedenti, anziché cercare di ricordare tutta la sequenza.
Se la pagina viene nascosta durante la presentazione, la sessione ricomincia dall'inizio: completala quindi senza interruzioni. Inizia dall'esercizio n-back. La lezione Confronta esattamente N passi indietro (in inglese) mostra come tenere il conto. Altri esercizi e lezioni sono nella pagina Memoria (in inglese).
Esercizi correlati sul sito
- Span di cifre. Ricorda una sequenza di cifre e ripetila in ordine.
- Span continuo. Le cifre si fermano senza preavviso: non sai mai quali dovrai ricordare.
- Span con operazioni. Valuta un calcolo, ricorda una lettera, ripeti, poi riscrivi le lettere.
Domande frequenti
Cos'è un test n-back?
Un test n-back mostra un elemento alla volta: devi segnalarlo quando corrisponde a quello di N passi prima. A 2-back confronti ciascun elemento con quello di due passi prima. È un compito di memoria di lavoro. W. K. Kirchner lo introdusse in un esperimento del 1958 sulla capacità di seguire informazioni che cambiano rapidamente.
L'n-back misura bene la memoria di lavoro?
Non per il punteggio di una singola persona. Nel 2010 Jaeggi e colleghi conclusero che il compito n-back non è una misura utile delle differenze individuali nella memoria di lavoro, anche a causa dell'insufficiente affidabilità. Lo considerarono comunque utile negli esperimenti. I punteggi variano molto tra sessioni e occasioni diverse: leggi il tuo come il resoconto di una sessione.
La pratica n-back si trasferisce ad altre abilità?
Per lo più no. Una meta-analisi del 2016 di 87 pubblicazioni sull'allenamento della memoria di lavoro, condotta da Melby-Lervåg, Redick e Hulme, trovò miglioramenti affidabili nei compiti di memoria di lavoro stessi, ma nessun trasferimento convincente alle abilità non verbali, verbali, alla lettura o all'aritmetica rispetto a un gruppo di controllo che svolgeva un'altra attività. Una meta-analisi del 2017 sull'allenamento n-back trovò miglioramenti chiari solo in altri compiti n-back.
Come seguire un 2-back o un 3-back?
Nomina mentalmente ogni posizione quando appare, con una parola breve o un numero. Mantieni una finestra di N elementi e lascia andare quelli precedenti, anziché cercare di ricordare tutta la sequenza. Inizia da 1-back e sali solo quando completi una sessione senza segnalazioni errate. Gli elementi si ripetono per caso anche ad altre distanze: una vaga sensazione di averli già visti non basta.
Come viene calcolato il punteggio n-back qui?
Gli elementi sono posizioni su una griglia tre per tre. Scegli Corrisponde quando la casella illuminata si trova nella stessa posizione di N passi prima. Le prime N posizioni servono solo a osservare. Una segnalazione errata sottrae un punto; il punteggio non scende mai sotto zero. Una sessione comprende da 13 a 20 posizioni.