Wat je bij de n-backtest doet
Hier zijn de items posities op een rooster van drie bij drie. Telkens licht één vakje op. Kies Komt overeen als het op dezelfde plaats staat als N stappen eerder. Bij 1-back vergelijk je met het vorige vakje. Bij 2-back met twee ervoor. Bij 3-back met drie ervoor.
Bij de eerste N posities kijk je alleen. Een onterechte markering kost één punt; de score zakt nooit onder nul. Een ronde bevat 13 tot 20 posities. Vakjes herhalen zich toevallig ook op andere afstanden, dus een vaag gevoel van herkenning is niet genoeg.
Wat hij wel en niet meet
Hij meet het werkgeheugen bij een aanhoudende belasting. Je onthoudt een korte lijst, werkt die elke seconde of twee bij en vergelijkt terwijl je bijwerkt. Alles wat ouder is dan N stappen moet je ook op tijd loslaten.
Hij meet niet wat je van je dag of van een tekst onthoudt. Eén ronde meet zelfs je n-backprestatie niet erg goed, omdat scores sterk wisselen tussen rondes en oefenmomenten.
Waar de getallen vandaan komen
De taak komt uit een experiment van W. K. Kirchner, gepubliceerd in het Journal of Experimental Psychology in 1958. Het onderzocht hoe goed mensen van verschillende leeftijden snel veranderende informatie bijhielden.
De betrouwbaarheid is een bekend zwak punt. Jaeggi en collega's onderzochten de psychometrische eigenschappen en voerden drie experimenten uit. Zij concludeerden dat de n-backtaak geen bruikbare maat is voor individuele verschillen in het werkgeheugen, mede door onvoldoende betrouwbaarheid (Memory, 2010). Volgens hetzelfde artikel blijft de taak wel bruikbaar voor experimenten. Lees je score als een verslag van één ronde, niet als een maat voor jou als persoon.
Een meta-analyse van 87 publicaties over werkgeheugentraining vond betrouwbare verbeteringen op de werkgeheugentaken zelf, maar geen overtuigend bewijs voor overdracht naar non-verbale of verbale vaardigheden, lezen of rekenen wanneer de training werd vergeleken met een controlegroep die ook een activiteit deed (Melby-Lervåg, Redick en Hulme, Perspectives on Psychological Science, 2016). Een meta-analyse uit 2017 van n-backtraining vond duidelijke winst op andere n-backtaken en slechts zeer kleine effecten op andere werkgeheugentaken, redeneren en aandachtscontrole (Soveri en collega’s, Psychonomic Bulletin and Review).
Hoe je hier oefent
Begin bij 1-back en ga pas hoger als je een ronde zonder onterechte markeringen kunt afmaken. Benoem elke positie in gedachten met een kort woord of getal. Houd een venster van N items vast en laat alles ervoor los, in plaats van de hele reeks te proberen te onthouden.
Wordt de pagina tijdens het afspelen verborgen, dan begint de ronde opnieuw. Speel hem dus in één keer. Begin met de n-backoefening. De les Vergelijk precies N stappen terug (in het Engels) laat zien hoe je de tel bijhoudt. Andere geheugentaken en lessen staan op de pagina Geheugen (in het Engels).
Verwante oefeningen op deze site
- Cijferreeksen onthouden. Onthoud een reeks cijfers en geef die in volgorde terug.
- Doorlopende cijferreeks. De cijfers stoppen onverwacht, dus je weet nooit vooraf welke je moet onthouden.
- Rekenen en onthouden. Beoordeel een som, onthoud een letter, herhaal en typ daarna de letters terug.
Veelgestelde vragen
Wat is een n-backtest?
Een n-backtest toont telkens één item. Je geeft aan wanneer het overeenkomt met het item van N stappen eerder. Bij 2-back vergelijk je elk item met dat van twee stappen ervoor. Het is een werkgeheugentaak. W. K. Kirchner introduceerde de taak in 1958 in een experiment over het bijhouden van snel veranderende informatie.
Is n-back een goede maat voor het werkgeheugen?
Niet als individuele score. Jaeggi en collega's concludeerden in 2010 dat n-back geen bruikbare maat is voor individuele verschillen in het werkgeheugen, mede door onvoldoende betrouwbaarheid. Ze noemden de taak wel bruikbaar voor experimenten. Scores wisselen sterk tussen rondes en oefenmomenten. Lees de jouwe daarom als een verslag van één ronde.
Helpt n-back oefenen ook bij andere vaardigheden?
Grotendeels niet. Een meta-analyse uit 2016 van 87 publicaties over werkgeheugentraining, door Melby-Lervåg, Redick en Hulme, vond betrouwbare verbeteringen op de werkgeheugentaken zelf, maar geen overtuigende overdracht naar non-verbale of verbale vaardigheden, lezen of rekenen ten opzichte van een controlegroep die ook een activiteit deed. Een meta-analyse uit 2017 van n-backtraining vond alleen duidelijke winst op andere n-backtaken.
Hoe houd je 2-back of 3-back bij?
Benoem elke positie in gedachten zodra die verschijnt, met een kort woord of getal. Houd een venster van N items vast en laat alles ervoor los, in plaats van de hele reeks te onthouden. Begin bij 1-back en ga pas hoger als je een ronde zonder onterechte markeringen kunt afmaken. Items herhalen zich toevallig ook op andere afstanden: een vaag gevoel van herkenning is niet genoeg.
Hoe wordt n-back hier gescoord?
De items zijn posities op een rooster van drie bij drie. Kies Komt overeen als het verlichte vakje op dezelfde plaats staat als N stappen eerder. Bij de eerste N posities kijk je alleen. Een onterechte markering kost één punt; de score zakt nooit onder nul. Een ronde bevat 13 tot 20 posities.