Laboratorio di memoria a casa
Otto settimane di metodi di memoria per la vita di tutti i giorni, uno alla settimana. Ogni settimana ha un metodo breve, esercizi a livelli stabiliti e una cosa da usare nella tua giornata.
Tutte le settimane sono fatte
Comprese le due settimane di ripasso. Puoi rifare qualsiasi settimana quando vuoi.
Come funziona il corso
Ritmo
Una sessione di 25-30 minuti a settimana, e 5 minuti con la scheda durante la settimana. Una o due sessioni a settimana, mai più di tre. I giorni in mezzo servono a usare il metodo nella tua giornata.
Tre modi per partecipare
- Da solo o da sola, con il tuo ritmo.
- Con un’altra persona, che legge il metodo ad alta voce.
- In gruppo, con una persona che legge ogni passo ad alta voce.
Sei passi ogni settimana
- Uno sguardo indietro
- Riscaldamento
- Il metodo
- Esercizi
- Da usare questa settimana
- Per chiudere
Le settimane
Una settimana alla volta, in ordine. Puoi rifare una settimana quando vuoi.
- 1
Notare e nominare
Guarda, dillo, dagli un posto fisso, scrivilo.
Vedi i sei passi
Uno sguardo indietro
Non c’è ancora una scheda. Pensa a una cosa che a volte metti fuori posto o dimentichi, come le chiavi o un nome.
Riscaldamento
Guardati intorno per dieci secondi. Chiudi gli occhi e nomina tre cose che hai visto.
Il metodo
Spesso le cose si perdono perché non abbiamo notato bene dove le abbiamo messe. Quando appoggi qualcosa, guardala e di’ ad alta voce che cosa è e dove: «Gli occhiali, sulla mensola dell’ingresso». Dai alle cose di tutti i giorni un posto fisso, e scrivi quello che non devi perdere.
Esercizi
- Dettagli dell’immagineLivello 1
- Cosa è cambiato?Livello 1
Da usare questa settimana
Scegli un posto fisso per le chiavi e gli occhiali, e usalo per tutta la settimana.
Per chiudere
Di’ una cosa che ti è piaciuta oggi. La prossima settimana: Raggruppare.
Quello che scrivi resta su questo dispositivo. Non viene mai inviato.
- 2
Raggruppare
Dividi le cose in pochi gruppi, poi ricorda i gruppi.
Vedi i sei passi
Uno sguardo indietro
Guarda la scheda della settimana scorsa. Che cosa hai provato, e com’è andata?
Riscaldamento
Nomina cinque frutti. Poi di’ quali sono rossi.
Il metodo
Una lista lunga si ricorda meglio divisa in pochi gruppi piccoli. Metti insieme le cose che vanno insieme: latte e formaggio, mele e pere, pane e grissini. Conta i gruppi e quante cose ci sono in ognuno. Per ricordare, procedi un gruppo alla volta.
Esercizi
- Memoria visivaFacile · Tempo di studio illimitato
- Dividere in gruppiLivello 2
Da usare questa settimana
Scrivi la lista della spesa di questa settimana a gruppi, seguendo i reparti del tuo negozio.
Per chiudere
Di’ una cosa che ti è piaciuta oggi. La prossima settimana: Collegare.
Quello che scrivi resta su questo dispositivo. Non viene mai inviato.
- 3
Collegare
Unisci due cose con un’immagine o una breve storia.
Vedi i sei passi
Uno sguardo indietro
Guarda la scheda della settimana scorsa. Che cosa hai provato, e com’è andata?
Riscaldamento
Immagina una tazza appoggiata sul tetto di un autobus. Rendi l’immagine chiara, e un po’ buffa.
Il metodo
Per ricordare due cose insieme, uniscile in un’unica immagine: una chiave appesa all’orologio, una lettera nella fruttiera. Per una lista breve, inventa una storia che passa da una cosa alla successiva. Immagina ogni passaggio con chiarezza, poi racconta di nuovo la storia dall’inizio.
Esercizi
- Ricorda la listaLivello 1 · 5 articoli
- Memoria delle carteRighe brevi · Facile
Da usare questa settimana
Collega tre commissioni in una breve storia, e raccontatela prima di uscire.
Per chiudere
Di’ una cosa che ti è piaciuta oggi. La prossima settimana: Dare un posto.
Quello che scrivi resta su questo dispositivo. Non viene mai inviato.
- 4
Dare un posto
Metti ogni cosa a una tappa di un percorso che conosci.
Vedi i sei passi
Uno sguardo indietro
Guarda la scheda della settimana scorsa. Che cosa hai provato, e com’è andata?
Riscaldamento
Con la mente, entra dalla porta di casa. Nomina le prime tre cose che incontri.
Il metodo
Scegli un percorso che conosci bene, come il giro di casa tua. Metti ogni cosa da ricordare a una tappa del percorso, come un’immagine chiara. Per ricordare, rifai il percorso con la mente e guarda ogni tappa. Usa sempre lo stesso percorso.
Esercizi
- Palazzo della memoria5 oggetti · La tua serie torna dopo 1, 3 e 7 giorni
Da usare questa settimana
Scegli cinque tappe su un percorso dentro casa, e percorrilo con la mente una volta al giorno.
Per chiudere
Di’ una cosa che ti è piaciuta oggi. La prossima settimana: Nomi e volti.
Quello che scrivi resta su questo dispositivo. Non viene mai inviato.
- 5
Nomi e volti
Ripeti il nome e collegalo a un dettaglio.
Vedi i sei passi
Uno sguardo indietro
Guarda la scheda della settimana scorsa. Che cosa hai provato, e com’è andata?
Riscaldamento
Di’ i nomi di tre persone che hai visto o con cui hai parlato questa settimana.
Il metodo
Quando conosci qualcuno, ripeti il suo nome: «Piacere, Giulia». Poi collega il nome a una cosa di quella persona, come il luogo dell’incontro o quello che ti ha raccontato. Usa il nome ancora una volta prima di salutarvi, e ripensaci più tardi nella stessa giornata.
Esercizi
- Nomi e volti4 persone
Da usare questa settimana
Usa il metodo con due persone che incontri questa settimana.
Per chiudere
Di’ una cosa che ti è piaciuta oggi. La prossima settimana: Ricordarsi di farlo dopo.
Quello che scrivi resta su questo dispositivo. Non viene mai inviato.
- 6
Ricordarsi di farlo dopo
Lega un piano a un segnale: quando succede questo, faccio quello.
Vedi i sei passi
Uno sguardo indietro
Guarda la scheda della settimana scorsa. Che cosa hai provato, e com’è andata?
Riscaldamento
Prepara una piccola cosa per la fine di questa sessione: quando chiudi la pagina, ti alzi e ti sgranchisci.
Il metodo
Per ricordarti di fare qualcosa più tardi, legalo a un segnale che incontrerai comunque. Dillo in una frase: «Quando preparo il tè, annaffio le piante». Immagina il segnale e l’azione insieme, una volta, con chiarezza.
L’esercizio insegna questo metodo passo dopo passo.
Esercizi
- Ricordati di farlo più tardiFacile, poi Standard
Da usare questa settimana
Scrivi due piani come «Quando preparo il tè, annaffio le piante», e usali questa settimana.
Per chiudere
Di’ una cosa che ti è piaciuta oggi. La prossima settimana: Quello che leggi e ascolti.
Quello che scrivi resta su questo dispositivo. Non viene mai inviato.
- 7
Quello che leggi e ascolti
Trova le idee principali e come si collegano.
Vedi i sei passi
Uno sguardo indietro
Guarda la scheda della settimana scorsa. Che cosa hai provato, e com’è andata?
Riscaldamento
Di’ in una frase che cosa hai fatto ieri mattina.
Il metodo
Dopo aver letto o ascoltato qualcosa, scegli tre punti principali. Poi chiediti come si collegano: quale porta a un altro, quale è un esempio. Di’ i punti e i collegamenti ad alta voce senza guardare, poi controlla che cosa ti è sfuggito.
Esercizi
- Mappa del ricordo5 idee · Salvato per i ripassi successivi
- Ascolta e agisciFacile
Da usare questa settimana
Dopo il telegiornale o un programma alla radio, racconta a qualcuno tre punti e come si collegano.
Per chiudere
Di’ una cosa che ti è piaciuta oggi. La prossima settimana: Scegli il tuo metodo.
Quello che scrivi resta su questo dispositivo. Non viene mai inviato.
- 8
Scegli il tuo metodo
Quale metodo per quale cosa.
Vedi i sei passi
Uno sguardo indietro
Guarda la scheda della settimana scorsa. Che cosa hai provato, e com’è andata?
Riscaldamento
Nomina il metodo di questo corso che ti è piaciuto di più.
Il metodo
Ogni metodo serve a una cosa diversa: un posto fisso per quello che appoggi, i gruppi per una lista, un’immagine o una storia per collegare le cose, un percorso per le cose in ordine, ripetere un nome, un segnale per un piano e i collegamenti per quello che leggi e ascolti. Tieni quelli adatti alle tue giornate.
Esercizi
- Palazzo della memoriaTorna la tua serie salvata
- Memoria delle carteRighe brevi · Standard · Con il metodo che preferisci
Da usare questa settimana
Compila la tua scheda dei metodi e tienila dove la vedi.
Per chiudere
Di’ una cosa che ti è piaciuta oggi. Tra un mese, torna per la prima settimana di ripasso.
Quello che scrivi resta su questo dispositivo. Non viene mai inviato.
Settimane di ripasso
Un mese e tre mesi dopo l’ultima settimana, torna per una breve sessione. Ognuna riprende due metodi ancora una volta.
Le date compaiono qui quando finisci l’ultima settimana. Restano solo su questo dispositivo, senza promemoria.
- 1
Un mese dopo
Di nuovo ai luoghi e ai nomi.
Vedi i sei passi
Uno sguardo indietro
Guarda le schede del corso. Quali metodi usi ancora?
Riscaldamento
Senza guardare, nomina tre metodi del corso.
Il metodo
Rifai il percorso del tuo palazzo della memoria e guarda che cosa c’è ancora. Poi usa il metodo dei nomi: ripeti il nome e collegalo a un dettaglio.
Esercizi
- Palazzo della memoriaUna serie salvata o una nuova
- Nomi e volti4 persone
Da usare questa settimana
Aggiorna la tua scheda dei metodi: scrivi quando hai usato ogni metodo.
Per chiudere
Di’ una cosa che ti è piaciuta oggi. L’ultima settimana di ripasso arriva tra due mesi.
Quello che scrivi resta su questo dispositivo. Non viene mai inviato.
- 2
Tre mesi dopo
Di nuovo alle idee e ai piani.
Vedi i sei passi
Uno sguardo indietro
Guarda le schede del corso. Quali metodi usi ancora?
Riscaldamento
Nomina un metodo che hai usato questa settimana, e dove.
Il metodo
Dopo una lettura, scegli tre punti e come si collegano. Poi fai un piano con un segnale: «Quando…, faccio…».
Esercizi
- Mappa del ricordoUna serie salvata o una nuova
- Ricordati di farlo più tardiStandard
Da usare questa settimana
Aggiorna la tua scheda dei metodi, e tieni quelli che funzionano per te.
Per chiudere
Di’ una cosa che ti è piaciuta oggi. Il corso è finito: tieni quello che ti serve.
Quello che scrivi resta su questo dispositivo. Non viene mai inviato.
Laboratorio di memoria a casa · Settimana 1 di 8
Notare e nominare
Il metodo
Spesso le cose si perdono perché non abbiamo notato bene dove le abbiamo messe. Quando appoggi qualcosa, guardala e di’ ad alta voce che cosa è e dove: «Gli occhiali, sulla mensola dell’ingresso». Dai alle cose di tutti i giorni un posto fisso, e scrivi quello che non devi perdere.
Il compito della settimana
Scegli un posto fisso per le chiavi e gli occhiali, e usalo per tutta la settimana.
Spazio per scrivere
Che cosa hai provato, e com’è andata?
Laboratorio di memoria a casa · Settimana 2 di 8
Raggruppare
Il metodo
Una lista lunga si ricorda meglio divisa in pochi gruppi piccoli. Metti insieme le cose che vanno insieme: latte e formaggio, mele e pere, pane e grissini. Conta i gruppi e quante cose ci sono in ognuno. Per ricordare, procedi un gruppo alla volta.
Il compito della settimana
Scrivi la lista della spesa di questa settimana a gruppi, seguendo i reparti del tuo negozio.
Spazio per scrivere
Che cosa hai provato, e com’è andata?
Laboratorio di memoria a casa · Settimana 3 di 8
Collegare
Il metodo
Per ricordare due cose insieme, uniscile in un’unica immagine: una chiave appesa all’orologio, una lettera nella fruttiera. Per una lista breve, inventa una storia che passa da una cosa alla successiva. Immagina ogni passaggio con chiarezza, poi racconta di nuovo la storia dall’inizio.
Il compito della settimana
Collega tre commissioni in una breve storia, e raccontatela prima di uscire.
Spazio per scrivere
Che cosa hai provato, e com’è andata?
Laboratorio di memoria a casa · Settimana 4 di 8
Dare un posto
Il metodo
Scegli un percorso che conosci bene, come il giro di casa tua. Metti ogni cosa da ricordare a una tappa del percorso, come un’immagine chiara. Per ricordare, rifai il percorso con la mente e guarda ogni tappa. Usa sempre lo stesso percorso.
Il compito della settimana
Scegli cinque tappe su un percorso dentro casa, e percorrilo con la mente una volta al giorno.
Spazio per scrivere
Che cosa hai provato, e com’è andata?
Laboratorio di memoria a casa · Settimana 5 di 8
Nomi e volti
Il metodo
Quando conosci qualcuno, ripeti il suo nome: «Piacere, Giulia». Poi collega il nome a una cosa di quella persona, come il luogo dell’incontro o quello che ti ha raccontato. Usa il nome ancora una volta prima di salutarvi, e ripensaci più tardi nella stessa giornata.
Il compito della settimana
Usa il metodo con due persone che incontri questa settimana.
Spazio per scrivere
Che cosa hai provato, e com’è andata?
Laboratorio di memoria a casa · Settimana 6 di 8
Ricordarsi di farlo dopo
Il metodo
Per ricordarti di fare qualcosa più tardi, legalo a un segnale che incontrerai comunque. Dillo in una frase: «Quando preparo il tè, annaffio le piante». Immagina il segnale e l’azione insieme, una volta, con chiarezza.
Il compito della settimana
Scrivi due piani come «Quando preparo il tè, annaffio le piante», e usali questa settimana.
Spazio per scrivere
Che cosa hai provato, e com’è andata?
Laboratorio di memoria a casa · Settimana 7 di 8
Quello che leggi e ascolti
Il metodo
Dopo aver letto o ascoltato qualcosa, scegli tre punti principali. Poi chiediti come si collegano: quale porta a un altro, quale è un esempio. Di’ i punti e i collegamenti ad alta voce senza guardare, poi controlla che cosa ti è sfuggito.
Il compito della settimana
Dopo il telegiornale o un programma alla radio, racconta a qualcuno tre punti e come si collegano.
Spazio per scrivere
Che cosa hai provato, e com’è andata?
Laboratorio di memoria a casa · Settimana 8 di 8
Scegli il tuo metodo
Il metodo
Ogni metodo serve a una cosa diversa: un posto fisso per quello che appoggi, i gruppi per una lista, un’immagine o una storia per collegare le cose, un percorso per le cose in ordine, ripetere un nome, un segnale per un piano e i collegamenti per quello che leggi e ascolti. Tieni quelli adatti alle tue giornate.
Il compito della settimana
Compila la tua scheda dei metodi e tienila dove la vedi.
La tua scheda dei metodi
| Quando lo uso | |
|---|---|
| Notare e nominare | |
| Raggruppare | |
| Collegare | |
| Dare un posto | |
| Nomi e volti | |
| Ricordarsi di farlo dopo | |
| Quello che leggi e ascolti |
Laboratorio di memoria a casa · Settimana di ripasso 1
Un mese dopo
Il metodo
Rifai il percorso del tuo palazzo della memoria e guarda che cosa c’è ancora. Poi usa il metodo dei nomi: ripeti il nome e collegalo a un dettaglio.
Il compito della settimana
Aggiorna la tua scheda dei metodi: scrivi quando hai usato ogni metodo.
La tua scheda dei metodi
| Quando lo uso | |
|---|---|
| Notare e nominare | |
| Raggruppare | |
| Collegare | |
| Dare un posto | |
| Nomi e volti | |
| Ricordarsi di farlo dopo | |
| Quello che leggi e ascolti |
Laboratorio di memoria a casa · Settimana di ripasso 2
Tre mesi dopo
Il metodo
Dopo una lettura, scegli tre punti e come si collegano. Poi fai un piano con un segnale: «Quando…, faccio…».
Il compito della settimana
Aggiorna la tua scheda dei metodi, e tieni quelli che funzionano per te.
La tua scheda dei metodi
| Quando lo uso | |
|---|---|
| Notare e nominare | |
| Raggruppare | |
| Collegare | |
| Dare un posto | |
| Nomi e volti | |
| Ricordarsi di farlo dopo | |
| Quello che leggi e ascolti |