家でできる記憶ワークショップ
暮らしの中で使える記憶の方法を、1週間にひとつずつ、8週間かけて学びます。毎週、短い方法の説明と、決まったレベルの練習、暮らしで使ってみることがひとつあります。
すべての週を終えました
2回の復習の週も終えました。いつでも好きな週をもう一度できます。
コースの進め方
ペース
週に1回25〜30分、そしてその週のうちにシートを使って5分。 週に1〜2回、多くても3回までにしましょう。間の日は、方法を毎日の暮らしで使ってみる日です。
参加の仕方は3つ
- ひとりで、自分のペースで。
- もうひとりと一緒に。その人が方法を声に出して読みます。
- グループで。ひとりが各ステップを声に出して読みます。
毎週の6つのステップ
- ふり返り
- ウォーミングアップ
- 今週の方法
- 練習
- 今週使ってみる
- しめくくり
週ごとの内容
1週ずつ順番に進めます。いつでも前の週をもう一度できます。
- 1
よく見て、名前を言う
見て、言って、決まった場所に置き、書いておきます。
6つのステップを見る
ふり返り
まだシートはありません。ときどき置き場所を忘れたり、うっかり忘れたりするものをひとつ思い浮かべてください。鍵や人の名前などです。
ウォーミングアップ
10秒間、部屋を見回してください。目を閉じて、見えたものを3つ言いましょう。
今週の方法
物が見つからないのは、どこに置いたかをしっかり見ていなかったからということがよくあります。物を置くときは、それを見て、何をどこに置くか声に出して言いましょう。「めがね、玄関の棚の上」。毎日使う物には決まった置き場所を作り、なくしてはいけないものは書いておきましょう。
練習
今週使ってみる
鍵とめがねの置き場所をひとつ決めて、1週間ずっとそこに置きましょう。
しめくくり
今日よかったことをひとつ言ってみましょう。来週は「まとめて覚える」です。
入力した内容はこの端末にだけ残ります。どこにも送信されません。
- 2
まとめて覚える
いくつかのまとまりに分けて、まとまりを覚えます。
6つのステップを見る
ふり返り
先週のシートを見てください。何を試して、どうでしたか。
ウォーミングアップ
果物を5つ言ってください。そのうち赤いのはどれですか。
今週の方法
長いリストも、小さなまとまりに分けると覚えやすくなります。仲間どうしを並べましょう。牛乳とチーズ、りんごとなし、パンとロールパンのように。まとまりがいくつあり、それぞれにいくつあるかを数えておきます。思い出すときは、ひとまとまりずつです。
- レッスン：まとまりでパターンを覚える 3分で読めます
練習
今週使ってみる
今週の買い物リストを、お店の売り場ごとにまとめて書いてみましょう。
しめくくり
今日よかったことをひとつ言ってみましょう。来週は「つなげて覚える」です。
入力した内容はこの端末にだけ残ります。どこにも送信されません。
- 3
つなげて覚える
2つのことを、ひとつの絵か短いお話でつなげます。
6つのステップを見る
ふり返り
先週のシートを見てください。何を試して、どうでしたか。
ウォーミングアップ
バスの屋根の上にコップがのっている様子を思い浮かべてください。はっきりと、少しおかしく描いてみましょう。
今週の方法
2つのことを一緒に覚えるには、ひとつの絵にしてつなげます。時計にぶら下がった鍵、果物かごの中の手紙のように。短いリストなら、ひとつから次へとつながるお話を作ります。場面ごとにはっきり思い浮かべ、最初からもう一度お話をしてみましょう。
- レッスン：カード名と位置を覚える 3分で読めます
練習
今週使ってみる
用事を3つ、短いお話ひとつにつなげて、出かける前に自分に話してみましょう。
しめくくり
今日よかったことをひとつ言ってみましょう。来週は「場所を決める」です。
入力した内容はこの端末にだけ残ります。どこにも送信されません。
- 4
場所を決める
よく知っている道の目印ごとに、ひとつずつ置きます。
6つのステップを見る
ふり返り
先週のシートを見てください。何を試して、どうでしたか。
ウォーミングアップ
心の中で玄関から入ってみてください。最初に通り過ぎるものを3つ言いましょう。
今週の方法
家の中を歩く道のように、よく知っている道をひとつ選びます。覚えたいものを、道の目印ごとにひとつずつ、はっきりした絵にして置きます。思い出すときは、心の中でその道をもう一度歩き、目印をひとつずつ見ます。いつも同じ道を使いましょう。
- レッスン：場所に置いて、思い出す 3分で読めます
練習
- 記憶の宮殿物5個・1日、3日、7日後にまた出てきます
今週使ってみる
家の中の道に目印を5か所決めて、1日1回、心の中で歩いてみましょう。
しめくくり
今日よかったことをひとつ言ってみましょう。来週は「名前と顔」です。
入力した内容はこの端末にだけ残ります。どこにも送信されません。
- 5
名前と顔
名前をくり返して言い、ひとつの特徴とつなげます。
6つのステップを見る
ふり返り
先週のシートを見てください。何を試して、どうでしたか。
ウォーミングアップ
今週会ったり話したりした人を3人、名前で言ってみましょう。
今週の方法
人に会ったら、名前をくり返して言います。「はじめまして、佐藤さん」。そして名前を、その人のことひとつとつなげます。どこで会ったか、何を話してくれたか、などです。別れる前にもう一度名前を呼び、その日のうちにもう一度思い出しましょう。
練習
- 会話と人を結びつけて覚えるやさしい
今週使ってみる
今週会う人のうち2人に、この方法を使ってみましょう。
しめくくり
今日よかったことをひとつ言ってみましょう。来週は「あとですることを覚える」です。
入力した内容はこの端末にだけ残ります。どこにも送信されません。
- 6
あとですることを覚える
予定をきっかけに結びつけます。こうなったら、これをする。
6つのステップを見る
ふり返り
先週のシートを見てください。何を試して、どうでしたか。
ウォーミングアップ
この回の終わりにする小さなことをひとつ決めましょう。画面を閉じたら、立って伸びをします。
今週の方法
あとですることを忘れないために、どうせ出会うきっかけにその予定を結びつけます。ひと言で言ってみましょう。「お茶をいれたら、植木に水をやる」。きっかけとすることを一緒に、一度、はっきり思い浮かべます。
この方法は、練習の中で一歩ずつ教えます。
練習
- あとですることを覚えるやさしい、次に標準
今週使ってみる
「お茶をいれたら、植木に水をやる」のような予定を2つ書いて、今週使ってみましょう。
しめくくり
今日よかったことをひとつ言ってみましょう。来週は「読んだこと、聞いたこと」です。
入力した内容はこの端末にだけ残ります。どこにも送信されません。
- 7
読んだこと、聞いたこと
大事な点と、そのつながりを見つけます。
6つのステップを見る
ふり返り
先週のシートを見てください。何を試して、どうでしたか。
ウォーミングアップ
きのうの朝したことを、ひと言で言ってみましょう。
今週の方法
何かを読んだり聞いたりしたら、大事な点を3つ選びます。そして、それがどうつながるかを考えます。どれがどれにつながるのか、どれが例なのか。見ないで3つの点とつながりを声に出して言い、抜けたところを確かめましょう。
- レッスン：つながりを思い出す 3分で読めます
練習
- つながりを思い出す地図考え5つ・あとで復習できるよう保存
- 聞いて行動するやさしい
今週使ってみる
ニュースやラジオのあとで、だれかに3つの点とそのつながりを話してみましょう。
しめくくり
今日よかったことをひとつ言ってみましょう。来週は「自分に合う方法を選ぶ」です。
入力した内容はこの端末にだけ残ります。どこにも送信されません。
- 8
自分に合う方法を選ぶ
どんなことに、どの方法を使うか。
6つのステップを見る
ふり返り
先週のシートを見てください。何を試して、どうでしたか。
ウォーミングアップ
このコースでいちばん気に入った方法を言ってみましょう。
今週の方法
方法によって、合う場面がちがいます。置く物には決まった場所、リストにはまとまり、2つをつなぐには絵やお話、順番のあるものには道、名前にはくり返し、予定にはきっかけ、読んだり聞いたりしたことにはつながり。自分の暮らしに合う方法を残しましょう。
練習
今週使ってみる
方法カードを書いて、よく目につく場所に置きましょう。
しめくくり
今日よかったことをひとつ言ってみましょう。1か月後に、1回目の復習の週に戻ってきてください。
入力した内容はこの端末にだけ残ります。どこにも送信されません。
復習の週
最後の週を終えてから1か月後と3か月後に、短く1回ずつ戻ってきてください。毎回、2つの方法をもう一度使います。
最後の週を終えると、ここに日付が出ます。日付はこの端末にだけ保存され、お知らせは届きません。
- 1
1か月後
場所と名前にもどります。
6つのステップを見る
ふり返り
コースのシートを見てください。今も使っている方法はどれですか。
ウォーミングアップ
見ないで、このコースの方法を3つ言ってみましょう。
今週の方法
記憶の宮殿の道をもう一度歩いて、何が残っているか見てみましょう。それから名前の方法を使います。名前をくり返して言い、ひとつの特徴とつなげます。
練習
- 記憶の宮殿保存したセットか、新しいセット
- 会話と人を結びつけて覚えるやさしい
今週使ってみる
方法カードを書き直しましょう。それぞれの方法をいつ使ったか書きます。
しめくくり
今日よかったことをひとつ言ってみましょう。最後の復習の週は2か月後です。
入力した内容はこの端末にだけ残ります。どこにも送信されません。
- 2
3か月後
読んだことと予定にもどります。
6つのステップを見る
ふり返り
コースのシートを見てください。今も使っている方法はどれですか。
ウォーミングアップ
今週使った方法をひとつと、使った場面を言ってみましょう。
今週の方法
何かを読んだら、大事な点を3つと、そのつながりを選びます。それから、きっかけのある予定をひとつ立てます。「〜したら、〜する」。
練習
- つながりを思い出す地図保存したセットか、新しいセット
- あとですることを覚える標準
今週使ってみる
方法カードを書き直し、自分に合う方法を続けましょう。
しめくくり
今日よかったことをひとつ言ってみましょう。これでコースはすべて終わりです。自分に合う方法を続けてください。
入力した内容はこの端末にだけ残ります。どこにも送信されません。
家でできる記憶ワークショップ・第1週（全8週）
よく見て、名前を言う
今週の方法
物が見つからないのは、どこに置いたかをしっかり見ていなかったからということがよくあります。物を置くときは、それを見て、何をどこに置くか声に出して言いましょう。「めがね、玄関の棚の上」。毎日使う物には決まった置き場所を作り、なくしてはいけないものは書いておきましょう。
今週の課題
鍵とめがねの置き場所をひとつ決めて、1週間ずっとそこに置きましょう。
書き込む欄
何を試して、どうでしたか。
家でできる記憶ワークショップ・第2週（全8週）
まとめて覚える
今週の方法
長いリストも、小さなまとまりに分けると覚えやすくなります。仲間どうしを並べましょう。牛乳とチーズ、りんごとなし、パンとロールパンのように。まとまりがいくつあり、それぞれにいくつあるかを数えておきます。思い出すときは、ひとまとまりずつです。
今週の課題
今週の買い物リストを、お店の売り場ごとにまとめて書いてみましょう。
書き込む欄
何を試して、どうでしたか。
家でできる記憶ワークショップ・第3週（全8週）
つなげて覚える
今週の方法
2つのことを一緒に覚えるには、ひとつの絵にしてつなげます。時計にぶら下がった鍵、果物かごの中の手紙のように。短いリストなら、ひとつから次へとつながるお話を作ります。場面ごとにはっきり思い浮かべ、最初からもう一度お話をしてみましょう。
今週の課題
用事を3つ、短いお話ひとつにつなげて、出かける前に自分に話してみましょう。
書き込む欄
何を試して、どうでしたか。
家でできる記憶ワークショップ・第4週（全8週）
場所を決める
今週の方法
家の中を歩く道のように、よく知っている道をひとつ選びます。覚えたいものを、道の目印ごとにひとつずつ、はっきりした絵にして置きます。思い出すときは、心の中でその道をもう一度歩き、目印をひとつずつ見ます。いつも同じ道を使いましょう。
今週の課題
家の中の道に目印を5か所決めて、1日1回、心の中で歩いてみましょう。
書き込む欄
何を試して、どうでしたか。
家でできる記憶ワークショップ・第5週（全8週）
名前と顔
今週の方法
人に会ったら、名前をくり返して言います。「はじめまして、佐藤さん」。そして名前を、その人のことひとつとつなげます。どこで会ったか、何を話してくれたか、などです。別れる前にもう一度名前を呼び、その日のうちにもう一度思い出しましょう。
今週の課題
今週会う人のうち2人に、この方法を使ってみましょう。
書き込む欄
何を試して、どうでしたか。
家でできる記憶ワークショップ・第6週（全8週）
あとですることを覚える
今週の方法
あとですることを忘れないために、どうせ出会うきっかけにその予定を結びつけます。ひと言で言ってみましょう。「お茶をいれたら、植木に水をやる」。きっかけとすることを一緒に、一度、はっきり思い浮かべます。
今週の課題
「お茶をいれたら、植木に水をやる」のような予定を2つ書いて、今週使ってみましょう。
書き込む欄
何を試して、どうでしたか。
家でできる記憶ワークショップ・第7週（全8週）
読んだこと、聞いたこと
今週の方法
何かを読んだり聞いたりしたら、大事な点を3つ選びます。そして、それがどうつながるかを考えます。どれがどれにつながるのか、どれが例なのか。見ないで3つの点とつながりを声に出して言い、抜けたところを確かめましょう。
今週の課題
ニュースやラジオのあとで、だれかに3つの点とそのつながりを話してみましょう。
書き込む欄
何を試して、どうでしたか。
家でできる記憶ワークショップ・第8週（全8週）
自分に合う方法を選ぶ
今週の方法
方法によって、合う場面がちがいます。置く物には決まった場所、リストにはまとまり、2つをつなぐには絵やお話、順番のあるものには道、名前にはくり返し、予定にはきっかけ、読んだり聞いたりしたことにはつながり。自分の暮らしに合う方法を残しましょう。
今週の課題
方法カードを書いて、よく目につく場所に置きましょう。
わたしの方法カード
| こんなときに使う | |
|---|---|
| よく見て、名前を言う | |
| まとめて覚える | |
| つなげて覚える | |
| 場所を決める | |
| 名前と顔 | |
| あとですることを覚える | |
| 読んだこと、聞いたこと |
家でできる記憶ワークショップ・復習の週 1
1か月後
今週の方法
記憶の宮殿の道をもう一度歩いて、何が残っているか見てみましょう。それから名前の方法を使います。名前をくり返して言い、ひとつの特徴とつなげます。
今週の課題
方法カードを書き直しましょう。それぞれの方法をいつ使ったか書きます。
わたしの方法カード
| こんなときに使う | |
|---|---|
| よく見て、名前を言う | |
| まとめて覚える | |
| つなげて覚える | |
| 場所を決める | |
| 名前と顔 | |
| あとですることを覚える | |
| 読んだこと、聞いたこと |
家でできる記憶ワークショップ・復習の週 2
3か月後
今週の方法
何かを読んだら、大事な点を3つと、そのつながりを選びます。それから、きっかけのある予定をひとつ立てます。「〜したら、〜する」。
今週の課題
方法カードを書き直し、自分に合う方法を続けましょう。
わたしの方法カード
| こんなときに使う | |
|---|---|
| よく見て、名前を言う | |
| まとめて覚える | |
| つなげて覚える | |
| 場所を決める | |
| 名前と顔 | |
| あとですることを覚える | |
| 読んだこと、聞いたこと |