Taller de memoria en casa
Ocho semanas de métodos de memoria para el día a día, uno por semana. Cada semana tiene un método breve, prácticas en niveles fijos y una cosa para usar en tu día.
Todas las semanas están hechas
Incluidas las dos semanas de repaso. Puedes repetir cualquier semana cuando quieras.
Cómo funciona el curso
Ritmo
Una sesión de 25 a 30 minutos por semana, y 5 minutos con la hoja durante la semana. Una o dos sesiones por semana, nunca más de tres. Los días intermedios son para usar el método en tu día a día.
Tres formas de participar
- A solas, a tu ritmo.
- Con otra persona, que lee el método en voz alta.
- En grupo, con una persona que lee cada paso en voz alta.
Seis pasos cada semana
- Mirar atrás
- Calentamiento
- El método
- Práctica
- Úsalo esta semana
- Cierre
Las semanas
Una semana cada vez, en orden. Puedes repetir una semana cuando quieras.
- 1
Fíjate y nómbralo
Míralo, dilo, dale un sitio fijo y apúntalo.
Ver los seis pasos
Mirar atrás
Todavía no hay hoja. Piensa en algo que a veces dejas en cualquier sitio u olvidas, como las llaves o un nombre.
Calentamiento
Mira a tu alrededor durante diez segundos. Cierra los ojos y nombra tres cosas que hayas visto.
El método
Muchas veces las cosas se pierden porque no nos fijamos bien en dónde las dejamos. Cuando dejes algo, míralo y di en voz alta qué es y dónde está: «Las gafas, en el estante de la entrada». Dale a cada cosa de uso diario un sitio fijo, y apunta lo que no debes perder.
Práctica
- Detalles de la imagenNivel 1
- ¿Qué cambió?Nivel 1
Úsalo esta semana
Elige un sitio fijo para las llaves y las gafas, y úsalo toda la semana.
Cierre
Di una cosa que te haya gustado hoy. La semana que viene: Agrúpalo.
Lo que escribas se queda en este dispositivo. Nunca se envía.
- 2
Agrúpalo
Ordena las cosas en unos pocos grupos y recuerda los grupos.
Ver los seis pasos
Mirar atrás
Mira la hoja de la semana pasada. ¿Qué probaste y cómo te fue?
Calentamiento
Nombra cinco frutas. Después di cuáles son rojas.
El método
Una lista larga se recuerda mejor en unos pocos grupos pequeños. Junta lo que va unido: la leche y el queso, las manzanas y las peras, el pan y los bollos. Cuenta cuántos grupos hay y cuántas cosas tiene cada uno. Para recordar, ve grupo por grupo.
- Lección: Recuerda patrones en grupos 3 min de lectura
Práctica
- Memoria visualFácil · Sin límite de tiempo para estudiar
- Clasificar en gruposNivel 2
Úsalo esta semana
Escribe la lista de la compra de esta semana por grupos, según los pasillos de tu tienda.
Cierre
Di una cosa que te haya gustado hoy. La semana que viene: Únelo.
Lo que escribas se queda en este dispositivo. Nunca se envía.
- 3
Únelo
Une dos cosas con una imagen o una historia corta.
Ver los seis pasos
Mirar atrás
Mira la hoja de la semana pasada. ¿Qué probaste y cómo te fue?
Calentamiento
Imagina una taza encima de un autobús. Haz que la imagen sea clara y un poco absurda.
El método
Para recordar dos cosas juntas, únelas en una sola imagen: una llave colgada del reloj, una carta en el frutero. Para una lista corta, inventa una historia que vaya de una cosa a la siguiente. Imagina cada paso con claridad y luego cuenta la historia otra vez desde el principio.
- Lección: Recuerda la carta y su lugar 3 min de lectura
Práctica
- Recuerda la listaNivel 1 · 5 artículos
- Memoria con cartasFilas cortas · Fácil
Úsalo esta semana
Une tres recados en una historia corta y cuéntatela antes de salir.
Cierre
Di una cosa que te haya gustado hoy. La semana que viene: Dale un lugar.
Lo que escribas se queda en este dispositivo. Nunca se envía.
- 4
Dale un lugar
Pon cada cosa en una parada de un recorrido que conoces.
Ver los seis pasos
Mirar atrás
Mira la hoja de la semana pasada. ¿Qué probaste y cómo te fue?
Calentamiento
Imagina que entras por la puerta de tu casa. Nombra las tres primeras cosas que encuentras.
El método
Elige un recorrido que conozcas bien, como el camino por tu casa. Pon cada cosa que quieras recordar en una parada del recorrido, como una imagen clara. Para recordar, recorre de nuevo el camino en tu mente y mira cada parada. Usa siempre el mismo recorrido.
- Lección: Ubica y luego recuerda 3 min de lectura
Práctica
- Palacio de la memoria5 objetos · Tu serie vuelve al cabo de 1, 3 y 7 días
Úsalo esta semana
Elige cinco paradas en un recorrido por tu casa y recórrelo en tu mente una vez al día.
Cierre
Di una cosa que te haya gustado hoy. La semana que viene: Nombres y caras.
Lo que escribas se queda en este dispositivo. Nunca se envía.
- 5
Nombres y caras
Repite el nombre y únelo a un detalle.
Ver los seis pasos
Mirar atrás
Mira la hoja de la semana pasada. ¿Qué probaste y cómo te fue?
Calentamiento
Di los nombres de tres personas que hayas visto o con las que hayas hablado esta semana.
El método
Cuando conozcas a alguien, repite su nombre: «Mucho gusto, Carmen». Después une el nombre a algo de esa persona, como el lugar del encuentro o lo que te contó. Usa el nombre una vez más antes de despedirte, y vuelve a pensar en él más tarde ese mismo día.
Práctica
Úsalo esta semana
Usa el método con dos personas que conozcas esta semana.
Cierre
Di una cosa que te haya gustado hoy. La semana que viene: Recuerda hacerlo después.
Lo que escribas se queda en este dispositivo. Nunca se envía.
- 6
Recuerda hacerlo después
Ata un plan a una señal: cuando pase esto, haré aquello.
Ver los seis pasos
Mirar atrás
Mira la hoja de la semana pasada. ¿Qué probaste y cómo te fue?
Calentamiento
Planea algo pequeño para el final de esta sesión: cuando cierres la página, te levantas y te estiras.
El método
Para acordarte de hacer algo más tarde, átalo a una señal que vas a encontrar de todos modos. Dilo en una sola frase: «Cuando prepare el té, regaré las plantas». Imagina la señal y la acción juntas, una vez y con claridad.
La práctica enseña este método paso a paso.
Práctica
- Recuerda hacerlo despuésFácil y luego Estándar
Úsalo esta semana
Escribe dos planes como «Cuando prepare el té, regaré las plantas» y úsalos esta semana.
Cierre
Di una cosa que te haya gustado hoy. La semana que viene: Lo que lees y oyes.
Lo que escribas se queda en este dispositivo. Nunca se envía.
- 7
Lo que lees y oyes
Saca las ideas principales y cómo se relacionan.
Ver los seis pasos
Mirar atrás
Mira la hoja de la semana pasada. ¿Qué probaste y cómo te fue?
Calentamiento
Di en una frase qué hiciste ayer por la mañana.
El método
Después de leer u oír algo, elige tres ideas principales. Luego pregúntate cómo se relacionan: cuál lleva a otra, cuál es un ejemplo. Di las ideas y sus relaciones en voz alta sin mirar, y después comprueba qué te faltó.
- Lección: Recuerda las conexiones 3 min de lectura
Práctica
- Mapa de recuerdos5 ideas · Guardado para repasos posteriores
- Escucha y actúaFácil
Úsalo esta semana
Después de las noticias o de un programa de radio, cuéntale a alguien tres ideas y cómo se relacionan.
Cierre
Di una cosa que te haya gustado hoy. La semana que viene: Elige tu método.
Lo que escribas se queda en este dispositivo. Nunca se envía.
- 8
Elige tu método
Qué método para cada cosa.
Ver los seis pasos
Mirar atrás
Mira la hoja de la semana pasada. ¿Qué probaste y cómo te fue?
Calentamiento
Nombra el método de este curso que más te haya gustado.
El método
Cada método sirve para una cosa distinta: un sitio fijo para lo que dejas, grupos para una lista, una imagen o una historia para unir cosas, un recorrido para cosas en orden, repetir un nombre, una señal para un plan y relaciones para lo que lees y oyes. Quédate con los que encajan en tus días.
Práctica
- Palacio de la memoriaVuelve tu serie guardada
- Memoria con cartasFilas cortas · Normal · Con el método que quieras
Úsalo esta semana
Rellena tu tarjeta de métodos y déjala donde la veas.
Cierre
Di una cosa que te haya gustado hoy. Dentro de un mes, vuelve para la primera semana de repaso.
Lo que escribas se queda en este dispositivo. Nunca se envía.
Semanas de repaso
Al mes y a los tres meses de tu última semana, vuelve para una sesión breve. Cada una trae de nuevo dos métodos.
Las fechas aparecerán aquí cuando termines la última semana. Se guardan solo en este dispositivo, sin recordatorios.
- 1
Un mes después
De vuelta a los lugares y los nombres.
Ver los seis pasos
Mirar atrás
Mira tus hojas del curso. ¿Qué métodos sigues usando?
Calentamiento
Sin mirar, nombra tres métodos del curso.
El método
Recorre otra vez el camino de tu palacio de la memoria y mira qué sigue ahí. Después usa el método de los nombres: repite el nombre y únelo a un detalle.
Práctica
- Palacio de la memoriaUna serie guardada o una nueva
- Recuerda personas en contextoFácil
Úsalo esta semana
Pon al día tu tarjeta de métodos: apunta cuándo usaste cada método.
Cierre
Di una cosa que te haya gustado hoy. La última semana de repaso será dentro de dos meses.
Lo que escribas se queda en este dispositivo. Nunca se envía.
- 2
Tres meses después
De vuelta a las ideas y los planes.
Ver los seis pasos
Mirar atrás
Mira tus hojas del curso. ¿Qué métodos sigues usando?
Calentamiento
Di un método que hayas usado esta semana, y dónde.
El método
Después de leer algo, elige tres ideas y cómo se relacionan. Luego haz un plan con una señal: «Cuando…, haré…».
Práctica
- Mapa de recuerdosUna serie guardada o una nueva
- Recuerda hacerlo despuésEstándar
Úsalo esta semana
Pon al día tu tarjeta de métodos y quédate con los que te sirven.
Cierre
Di una cosa que te haya gustado hoy. Así termina el curso: quédate con lo que te sirve.
Lo que escribas se queda en este dispositivo. Nunca se envía.
Taller de memoria en casa · Semana 1 de 8
Fíjate y nómbralo
El método
Muchas veces las cosas se pierden porque no nos fijamos bien en dónde las dejamos. Cuando dejes algo, míralo y di en voz alta qué es y dónde está: «Las gafas, en el estante de la entrada». Dale a cada cosa de uso diario un sitio fijo, y apunta lo que no debes perder.
La tarea de esta semana
Elige un sitio fijo para las llaves y las gafas, y úsalo toda la semana.
Espacio para escribir
¿Qué probaste y cómo te fue?
Taller de memoria en casa · Semana 2 de 8
Agrúpalo
El método
Una lista larga se recuerda mejor en unos pocos grupos pequeños. Junta lo que va unido: la leche y el queso, las manzanas y las peras, el pan y los bollos. Cuenta cuántos grupos hay y cuántas cosas tiene cada uno. Para recordar, ve grupo por grupo.
La tarea de esta semana
Escribe la lista de la compra de esta semana por grupos, según los pasillos de tu tienda.
Espacio para escribir
¿Qué probaste y cómo te fue?
Taller de memoria en casa · Semana 3 de 8
Únelo
El método
Para recordar dos cosas juntas, únelas en una sola imagen: una llave colgada del reloj, una carta en el frutero. Para una lista corta, inventa una historia que vaya de una cosa a la siguiente. Imagina cada paso con claridad y luego cuenta la historia otra vez desde el principio.
La tarea de esta semana
Une tres recados en una historia corta y cuéntatela antes de salir.
Espacio para escribir
¿Qué probaste y cómo te fue?
Taller de memoria en casa · Semana 4 de 8
Dale un lugar
El método
Elige un recorrido que conozcas bien, como el camino por tu casa. Pon cada cosa que quieras recordar en una parada del recorrido, como una imagen clara. Para recordar, recorre de nuevo el camino en tu mente y mira cada parada. Usa siempre el mismo recorrido.
La tarea de esta semana
Elige cinco paradas en un recorrido por tu casa y recórrelo en tu mente una vez al día.
Espacio para escribir
¿Qué probaste y cómo te fue?
Taller de memoria en casa · Semana 5 de 8
Nombres y caras
El método
Cuando conozcas a alguien, repite su nombre: «Mucho gusto, Carmen». Después une el nombre a algo de esa persona, como el lugar del encuentro o lo que te contó. Usa el nombre una vez más antes de despedirte, y vuelve a pensar en él más tarde ese mismo día.
La tarea de esta semana
Usa el método con dos personas que conozcas esta semana.
Espacio para escribir
¿Qué probaste y cómo te fue?
Taller de memoria en casa · Semana 6 de 8
Recuerda hacerlo después
El método
Para acordarte de hacer algo más tarde, átalo a una señal que vas a encontrar de todos modos. Dilo en una sola frase: «Cuando prepare el té, regaré las plantas». Imagina la señal y la acción juntas, una vez y con claridad.
La tarea de esta semana
Escribe dos planes como «Cuando prepare el té, regaré las plantas» y úsalos esta semana.
Espacio para escribir
¿Qué probaste y cómo te fue?
Taller de memoria en casa · Semana 7 de 8
Lo que lees y oyes
El método
Después de leer u oír algo, elige tres ideas principales. Luego pregúntate cómo se relacionan: cuál lleva a otra, cuál es un ejemplo. Di las ideas y sus relaciones en voz alta sin mirar, y después comprueba qué te faltó.
La tarea de esta semana
Después de las noticias o de un programa de radio, cuéntale a alguien tres ideas y cómo se relacionan.
Espacio para escribir
¿Qué probaste y cómo te fue?
Taller de memoria en casa · Semana 8 de 8
Elige tu método
El método
Cada método sirve para una cosa distinta: un sitio fijo para lo que dejas, grupos para una lista, una imagen o una historia para unir cosas, un recorrido para cosas en orden, repetir un nombre, una señal para un plan y relaciones para lo que lees y oyes. Quédate con los que encajan en tus días.
La tarea de esta semana
Rellena tu tarjeta de métodos y déjala donde la veas.
Tu tarjeta de métodos
| Cuándo lo uso | |
|---|---|
| Fíjate y nómbralo | |
| Agrúpalo | |
| Únelo | |
| Dale un lugar | |
| Nombres y caras | |
| Recuerda hacerlo después | |
| Lo que lees y oyes |
Taller de memoria en casa · Semana de repaso 1
Un mes después
El método
Recorre otra vez el camino de tu palacio de la memoria y mira qué sigue ahí. Después usa el método de los nombres: repite el nombre y únelo a un detalle.
La tarea de esta semana
Pon al día tu tarjeta de métodos: apunta cuándo usaste cada método.
Tu tarjeta de métodos
| Cuándo lo uso | |
|---|---|
| Fíjate y nómbralo | |
| Agrúpalo | |
| Únelo | |
| Dale un lugar | |
| Nombres y caras | |
| Recuerda hacerlo después | |
| Lo que lees y oyes |
Taller de memoria en casa · Semana de repaso 2
Tres meses después
El método
Después de leer algo, elige tres ideas y cómo se relacionan. Luego haz un plan con una señal: «Cuando…, haré…».
La tarea de esta semana
Pon al día tu tarjeta de métodos y quédate con los que te sirven.
Tu tarjeta de métodos
| Cuándo lo uso | |
|---|---|
| Fíjate y nómbralo | |
| Agrúpalo | |
| Únelo | |
| Dale un lugar | |
| Nombres y caras | |
| Recuerda hacerlo después | |
| Lo que lees y oyes |