Oficina de memória em casa
Oito semanas de métodos de memória para o dia a dia, um por semana. Cada semana tem um método curto, práticas em níveis definidos e uma coisa para usar no seu dia.
Todas as semanas foram feitas
Incluindo as duas semanas de retorno. Você pode repetir qualquer semana quando quiser.
Como o curso funciona
Ritmo
Uma sessão de 25 a 30 minutos por semana, e 5 minutos com a folha durante a semana. Uma ou duas sessões por semana, nunca mais de três. Os dias entre elas são para usar o método no seu dia a dia.
Três jeitos de participar
- Por conta própria, no seu ritmo.
- Com outra pessoa, que lê o método em voz alta.
- Em grupo, com uma pessoa lendo cada passo em voz alta.
Seis passos toda semana
- Olhar para trás
- Aquecimento
- O método
- Prática
- Use nesta semana
- Encerramento
As semanas
Uma semana por vez, em ordem. Você pode repetir uma semana quando quiser.
- 1
Observe e diga o nome
Olhe, diga em voz alta, dê um lugar fixo, anote.
Ver os seis passos
Olhar para trás
Ainda não há folha. Pense em uma coisa que você às vezes perde ou esquece, como as chaves ou um nome.
Aquecimento
Olhe em volta por dez segundos. Feche os olhos e diga três coisas que você viu.
O método
Muitas vezes as coisas somem porque não prestamos atenção onde as deixamos. Quando deixar algo, olhe para ele e diga em voz alta o que é e onde está: “Os óculos, na prateleira da entrada.” Dê um lugar fixo às coisas do dia a dia e anote o que você não pode perder.
Prática
- Detalhes da imagemNível 1
- O que mudou?Nível 1
Use nesta semana
Escolha um lugar fixo para as chaves e os óculos, e use esse lugar a semana toda.
Encerramento
Diga uma coisa de que você gostou hoje. Na próxima semana: Agrupe.
O que você digitar fica neste dispositivo. Nunca é enviado.
- 2
Agrupe
Separe as coisas em poucos grupos e lembre dos grupos.
Ver os seis passos
Olhar para trás
Olhe a folha da semana passada. O que você tentou, e como foi?
Aquecimento
Diga cinco frutas. Depois diga quais delas são vermelhas.
O método
Uma lista longa fica mais fácil de guardar em poucos grupos pequenos. Junte o que combina: leite e queijo, maçãs e peras, pão e biscoitos. Conte quantos grupos há e quantas coisas há em cada um. Para lembrar, vá um grupo de cada vez.
- Lição: Memória visual: lembre dos padrões em grupos 3 min de leitura
Prática
- Memória visualFácil · Tempo de estudo sem limite
- Separar em gruposNível 2
Use nesta semana
Escreva a lista de compras desta semana em grupos, pelos corredores do seu mercado.
Encerramento
Diga uma coisa de que você gostou hoje. Na próxima semana: Ligue.
O que você digitar fica neste dispositivo. Nunca é enviado.
- 3
Ligue
Ligue duas coisas com uma imagem ou uma história curta.
Ver os seis passos
Olhar para trás
Olhe a folha da semana passada. O que você tentou, e como foi?
Aquecimento
Imagine uma xícara em cima de um ônibus. Faça a imagem clara, e um pouco engraçada.
O método
Para lembrar duas coisas juntas, ligue as duas em uma só imagem: uma chave pendurada no relógio, uma carta na fruteira. Para uma lista curta, invente uma história que vá de uma coisa para a próxima. Imagine cada passo com clareza e depois conte a história de novo desde o começo.
- Lição: Lembre a carta e sua posição 3 min de leitura
Prática
- Lembre a listaNível 1 · 5 itens
- Memória de cartasSequências curtas · Fácil
Use nesta semana
Ligue três tarefas de rua em uma história curta, e conte essa história para você antes de sair.
Encerramento
Diga uma coisa de que você gostou hoje. Na próxima semana: Dê um lugar.
O que você digitar fica neste dispositivo. Nunca é enviado.
- 4
Dê um lugar
Coloque cada coisa em uma parada de um caminho que você conhece.
Ver os seis passos
Olhar para trás
Olhe a folha da semana passada. O que você tentou, e como foi?
Aquecimento
Imagine que você entra pela porta da sua casa. Diga as três primeiras coisas por onde você passa.
O método
Escolha um caminho que você conhece bem, como o caminho dentro da sua casa. Coloque cada coisa que quer lembrar em uma parada do caminho, como uma imagem clara. Para lembrar, faça o caminho de novo em pensamento e olhe cada parada. Use sempre o mesmo caminho.
- Lição: Associe a lugares e depois recorde 3 min de leitura
Prática
- Palácio da memória5 objetos · Seu conjunto volta depois de 1, 3 e 7 dias
Use nesta semana
Escolha cinco paradas em um caminho dentro da sua casa, e faça esse caminho em pensamento uma vez por dia.
Encerramento
Diga uma coisa de que você gostou hoje. Na próxima semana: Nomes e rostos.
O que você digitar fica neste dispositivo. Nunca é enviado.
- 5
Nomes e rostos
Repita o nome e ligue a um detalhe.
Ver os seis passos
Olhar para trás
Olhe a folha da semana passada. O que você tentou, e como foi?
Aquecimento
Diga o nome de três pessoas que você viu ou com quem falou nesta semana.
O método
Quando conhecer alguém, repita o nome: “Prazer em conhecer, Ana.” Depois ligue o nome a uma coisa sobre a pessoa, como onde vocês se conheceram ou o que ela contou. Use o nome mais uma vez antes de se despedir, e pense nele de novo mais tarde, no mesmo dia.
Prática
Use nesta semana
Use o método com duas pessoas que você encontrar nesta semana.
Encerramento
Diga uma coisa de que você gostou hoje. Na próxima semana: Lembre de fazer depois.
O que você digitar fica neste dispositivo. Nunca é enviado.
- 6
Lembre de fazer depois
Prenda um plano a um sinal: quando isto acontecer, eu faço aquilo.
Ver os seis passos
Olhar para trás
Olhe a folha da semana passada. O que você tentou, e como foi?
Aquecimento
Planeje uma coisa pequena para o fim desta sessão: quando fechar a página, levante e se espreguice.
O método
Para lembrar de fazer algo mais tarde, prenda essa ação a um sinal que você vai encontrar de qualquer jeito. Diga em uma frase: “Quando eu fizer o chá, vou regar as plantas.” Imagine o sinal e a ação juntos, uma vez, com clareza.
A prática ensina este método passo a passo.
Prática
- Lembre de fazer depoisFácil, depois Padrão
Use nesta semana
Escreva dois planos como “Quando eu fizer o chá, vou regar as plantas”, e use os dois nesta semana.
Encerramento
Diga uma coisa de que você gostou hoje. Na próxima semana: O que você lê e ouve.
O que você digitar fica neste dispositivo. Nunca é enviado.
- 7
O que você lê e ouve
Tire as ideias principais e como elas se ligam.
Ver os seis passos
Olhar para trás
Olhe a folha da semana passada. O que você tentou, e como foi?
Aquecimento
Diga em uma frase o que você fez ontem de manhã.
O método
Depois de ler ou ouvir algo, escolha três pontos principais. Depois pergunte como eles se ligam: qual leva a outro, qual é um exemplo. Diga os pontos e as ligações em voz alta sem olhar, e depois confira o que ficou faltando.
- Lição: Recorde as conexões 3 min de leitura
Prática
- Mapa de recordação5 ideias · Salvo para revisões depois
- Ouça e ajaFácil
Use nesta semana
Depois do jornal ou de um programa de rádio, conte para alguém três pontos e como eles se ligam.
Encerramento
Diga uma coisa de que você gostou hoje. Na próxima semana: Escolha seu método.
O que você digitar fica neste dispositivo. Nunca é enviado.
- 8
Escolha seu método
Qual método para cada coisa.
Ver os seis passos
Olhar para trás
Olhe a folha da semana passada. O que você tentou, e como foi?
Aquecimento
Diga o método deste curso de que você mais gostou.
O método
Cada método serve para uma coisa diferente: um lugar fixo para o que você deixa, grupos para uma lista, uma imagem ou uma história para ligar coisas, um caminho para coisas em ordem, repetir um nome, um sinal para um plano e ligações para o que você lê e ouve. Fique com os que combinam com os seus dias.
Prática
- Palácio da memóriaSeu conjunto salvo volta
- Memória de cartasSequências curtas · Padrão · Com o método que você quiser
Use nesta semana
Preencha seu cartão de métodos e deixe onde você vai ver.
Encerramento
Diga uma coisa de que você gostou hoje. Daqui a um mês, volte para a primeira semana de retorno.
O que você digitar fica neste dispositivo. Nunca é enviado.
Semanas de retorno
Um mês e três meses depois da sua última semana, volte para uma sessão curta. Cada uma traz dois métodos de volta mais uma vez.
As datas aparecem aqui quando você terminar a última semana. Elas ficam salvas só neste dispositivo, sem lembretes.
- 1
Um mês depois
De volta aos lugares e aos nomes.
Ver os seis passos
Olhar para trás
Olhe suas folhas do curso. Quais métodos você ainda usa?
Aquecimento
Sem olhar, diga três métodos do curso.
O método
Faça de novo o caminho do seu palácio da memória e veja o que ainda está lá. Depois use o método dos nomes: repita o nome e ligue a um detalhe.
Prática
- Palácio da memóriaUm conjunto salvo ou um novo
- Lembre pessoas no contextoFácil
Use nesta semana
Atualize seu cartão de métodos: anote quando você usou cada método.
Encerramento
Diga uma coisa de que você gostou hoje. A última semana de retorno vem daqui a dois meses.
O que você digitar fica neste dispositivo. Nunca é enviado.
- 2
Três meses depois
De volta às ideias e aos planos.
Ver os seis passos
Olhar para trás
Olhe suas folhas do curso. Quais métodos você ainda usa?
Aquecimento
Diga um método que você usou nesta semana, e onde.
O método
Depois de ler algo, escolha três pontos e como eles se ligam. Depois faça um plano com um sinal: “Quando eu …, vou …”
Prática
- Mapa de recordaçãoUm conjunto salvo ou um novo
- Lembre de fazer depoisPadrão
Use nesta semana
Atualize seu cartão de métodos e fique com os que funcionam para você.
Encerramento
Diga uma coisa de que você gostou hoje. Assim termina o curso: fique com o que funciona para você.
O que você digitar fica neste dispositivo. Nunca é enviado.
Oficina de memória em casa · Semana 1 de 8
Observe e diga o nome
O método
Muitas vezes as coisas somem porque não prestamos atenção onde as deixamos. Quando deixar algo, olhe para ele e diga em voz alta o que é e onde está: “Os óculos, na prateleira da entrada.” Dê um lugar fixo às coisas do dia a dia e anote o que você não pode perder.
A tarefa desta semana
Escolha um lugar fixo para as chaves e os óculos, e use esse lugar a semana toda.
Espaço para escrever
O que você tentou, e como foi?
Oficina de memória em casa · Semana 2 de 8
Agrupe
O método
Uma lista longa fica mais fácil de guardar em poucos grupos pequenos. Junte o que combina: leite e queijo, maçãs e peras, pão e biscoitos. Conte quantos grupos há e quantas coisas há em cada um. Para lembrar, vá um grupo de cada vez.
A tarefa desta semana
Escreva a lista de compras desta semana em grupos, pelos corredores do seu mercado.
Espaço para escrever
O que você tentou, e como foi?
Oficina de memória em casa · Semana 3 de 8
Ligue
O método
Para lembrar duas coisas juntas, ligue as duas em uma só imagem: uma chave pendurada no relógio, uma carta na fruteira. Para uma lista curta, invente uma história que vá de uma coisa para a próxima. Imagine cada passo com clareza e depois conte a história de novo desde o começo.
A tarefa desta semana
Ligue três tarefas de rua em uma história curta, e conte essa história para você antes de sair.
Espaço para escrever
O que você tentou, e como foi?
Oficina de memória em casa · Semana 4 de 8
Dê um lugar
O método
Escolha um caminho que você conhece bem, como o caminho dentro da sua casa. Coloque cada coisa que quer lembrar em uma parada do caminho, como uma imagem clara. Para lembrar, faça o caminho de novo em pensamento e olhe cada parada. Use sempre o mesmo caminho.
A tarefa desta semana
Escolha cinco paradas em um caminho dentro da sua casa, e faça esse caminho em pensamento uma vez por dia.
Espaço para escrever
O que você tentou, e como foi?
Oficina de memória em casa · Semana 5 de 8
Nomes e rostos
O método
Quando conhecer alguém, repita o nome: “Prazer em conhecer, Ana.” Depois ligue o nome a uma coisa sobre a pessoa, como onde vocês se conheceram ou o que ela contou. Use o nome mais uma vez antes de se despedir, e pense nele de novo mais tarde, no mesmo dia.
A tarefa desta semana
Use o método com duas pessoas que você encontrar nesta semana.
Espaço para escrever
O que você tentou, e como foi?
Oficina de memória em casa · Semana 6 de 8
Lembre de fazer depois
O método
Para lembrar de fazer algo mais tarde, prenda essa ação a um sinal que você vai encontrar de qualquer jeito. Diga em uma frase: “Quando eu fizer o chá, vou regar as plantas.” Imagine o sinal e a ação juntos, uma vez, com clareza.
A tarefa desta semana
Escreva dois planos como “Quando eu fizer o chá, vou regar as plantas”, e use os dois nesta semana.
Espaço para escrever
O que você tentou, e como foi?
Oficina de memória em casa · Semana 7 de 8
O que você lê e ouve
O método
Depois de ler ou ouvir algo, escolha três pontos principais. Depois pergunte como eles se ligam: qual leva a outro, qual é um exemplo. Diga os pontos e as ligações em voz alta sem olhar, e depois confira o que ficou faltando.
A tarefa desta semana
Depois do jornal ou de um programa de rádio, conte para alguém três pontos e como eles se ligam.
Espaço para escrever
O que você tentou, e como foi?
Oficina de memória em casa · Semana 8 de 8
Escolha seu método
O método
Cada método serve para uma coisa diferente: um lugar fixo para o que você deixa, grupos para uma lista, uma imagem ou uma história para ligar coisas, um caminho para coisas em ordem, repetir um nome, um sinal para um plano e ligações para o que você lê e ouve. Fique com os que combinam com os seus dias.
A tarefa desta semana
Preencha seu cartão de métodos e deixe onde você vai ver.
Seu cartão de métodos
| Quando eu uso | |
|---|---|
| Observe e diga o nome | |
| Agrupe | |
| Ligue | |
| Dê um lugar | |
| Nomes e rostos | |
| Lembre de fazer depois | |
| O que você lê e ouve |
Oficina de memória em casa · Semana de retorno 1
Um mês depois
O método
Faça de novo o caminho do seu palácio da memória e veja o que ainda está lá. Depois use o método dos nomes: repita o nome e ligue a um detalhe.
A tarefa desta semana
Atualize seu cartão de métodos: anote quando você usou cada método.
Seu cartão de métodos
| Quando eu uso | |
|---|---|
| Observe e diga o nome | |
| Agrupe | |
| Ligue | |
| Dê um lugar | |
| Nomes e rostos | |
| Lembre de fazer depois | |
| O que você lê e ouve |
Oficina de memória em casa · Semana de retorno 2
Três meses depois
O método
Depois de ler algo, escolha três pontos e como eles se ligam. Depois faça um plano com um sinal: “Quando eu …, vou …”
A tarefa desta semana
Atualize seu cartão de métodos e fique com os que funcionam para você.
Seu cartão de métodos
| Quando eu uso | |
|---|---|
| Observe e diga o nome | |
| Agrupe | |
| Ligue | |
| Dê um lugar | |
| Nomes e rostos | |
| Lembre de fazer depois | |
| O que você lê e ouve |