Atelier mémoire à la maison
Huit semaines de méthodes de mémoire pour la vie de tous les jours, une par semaine. Chaque semaine propose une courte méthode, des exercices à des niveaux fixés et une chose à utiliser dans votre journée.
Toutes les semaines sont faites
Y compris les deux semaines de rappel. Vous pouvez refaire n’importe quelle semaine quand vous le souhaitez.
Comment se déroule le cours
Rythme
Une séance de 25 à 30 minutes par semaine, et 5 minutes avec la fiche pendant la semaine. Une ou deux séances par semaine, jamais plus de trois. Les jours entre deux séances servent à utiliser la méthode dans votre quotidien.
Trois façons de participer
- Seul ou seule, à votre rythme.
- Avec une autre personne, qui lit la méthode à voix haute.
- En groupe, avec une personne qui lit chaque étape à voix haute.
Six étapes chaque semaine
- Retour en arrière
- Échauffement
- La méthode
- Exercices
- À utiliser cette semaine
- Pour finir
Les semaines
Une semaine à la fois, dans l’ordre. Vous pouvez refaire une semaine quand vous le souhaitez.
- 1
Remarquer et nommer
Regarder, le dire, lui donner une place fixe, le noter.
Voir les six étapes
Retour en arrière
Il n’y a pas encore de fiche. Pensez à une chose que vous égarez ou oubliez parfois, comme vos clés ou un nom.
Échauffement
Regardez autour de vous pendant dix secondes. Fermez les yeux et nommez trois choses que vous avez vues.
La méthode
Les objets se perdent souvent parce qu’on n’a pas bien remarqué où on les a posés. Quand vous posez quelque chose, regardez-le et dites à voix haute quoi et où : « Les lunettes, sur l’étagère de l’entrée. » Donnez une place fixe aux objets de tous les jours, et notez ce que vous ne devez pas perdre.
Exercices
- Détails de l’imageNiveau 1
- Qu’est-ce qui a changé ?Niveau 1
À utiliser cette semaine
Choisissez une place fixe pour vos clés et vos lunettes, et utilisez-la toute la semaine.
Pour finir
Dites une chose que vous avez aimée aujourd’hui. La semaine prochaine : Regrouper.
Ce que vous écrivez reste sur cet appareil. Rien n’est envoyé.
- 2
Regrouper
Ranger les choses en quelques groupes, puis retenir les groupes.
Voir les six étapes
Retour en arrière
Regardez la fiche de la semaine dernière. Qu’avez-vous essayé, et comment cela s’est-il passé ?
Échauffement
Nommez cinq fruits. Puis dites lesquels sont rouges.
La méthode
Une longue liste se retient mieux en quelques petits groupes. Mettez ensemble ce qui va ensemble : le lait et le fromage, les pommes et les poires, le pain et les croissants. Comptez les groupes et le nombre de choses dans chacun. Pour vous en souvenir, reprenez un groupe à la fois.
- Leçon : Mémorisez le motif par groupes 3 min de lecture
Exercices
- Mémoire visuelleFacile · Temps d’étude illimité
- Classer par groupesNiveau 2
À utiliser cette semaine
Écrivez la liste de courses de la semaine par groupes, selon les rayons de votre magasin.
Pour finir
Dites une chose que vous avez aimée aujourd’hui. La semaine prochaine : Relier.
Ce que vous écrivez reste sur cet appareil. Rien n’est envoyé.
- 3
Relier
Relier deux choses par une image ou une courte histoire.
Voir les six étapes
Retour en arrière
Regardez la fiche de la semaine dernière. Qu’avez-vous essayé, et comment cela s’est-il passé ?
Échauffement
Imaginez une tasse posée sur le toit d’un bus. Rendez l’image nette, et un peu drôle.
La méthode
Pour retenir deux choses ensemble, reliez-les dans une seule image : une clé accrochée à l’horloge, une lettre dans la corbeille à fruits. Pour une courte liste, inventez une histoire qui va d’une chose à la suivante. Imaginez chaque étape clairement, puis racontez de nouveau l’histoire depuis le début.
- Leçon : Mémorisez chaque carte et sa place 3 min de lecture
Exercices
- Retenez la listeNiveau 1 · 5 articles
- Mémoire des cartes à jouerRangées courtes · Facile
À utiliser cette semaine
Reliez trois courses à faire dans une courte histoire, et racontez-la-vous avant de sortir.
Pour finir
Dites une chose que vous avez aimée aujourd’hui. La semaine prochaine : Donner une place.
Ce que vous écrivez reste sur cet appareil. Rien n’est envoyé.
- 4
Donner une place
Placer chaque chose à un arrêt d’un parcours que vous connaissez.
Voir les six étapes
Retour en arrière
Regardez la fiche de la semaine dernière. Qu’avez-vous essayé, et comment cela s’est-il passé ?
Échauffement
En pensée, entrez par votre porte d’entrée. Nommez les trois premières choses que vous croisez.
La méthode
Choisissez un parcours que vous connaissez bien, comme le chemin dans votre logement. Placez chaque chose à retenir à un arrêt du parcours, sous forme d’image nette. Pour vous en souvenir, refaites le parcours en pensée et regardez chaque arrêt. Gardez toujours le même parcours.
- Leçon : Placer, puis retrouver de mémoire 3 min de lecture
Exercices
- Palais de mémoire5 objets · Votre série revient après 1, 3 et 7 jours
À utiliser cette semaine
Choisissez cinq arrêts sur un parcours dans votre logement, et parcourez-le en pensée une fois par jour.
Pour finir
Dites une chose que vous avez aimée aujourd’hui. La semaine prochaine : Noms et visages.
Ce que vous écrivez reste sur cet appareil. Rien n’est envoyé.
- 5
Noms et visages
Répéter le nom et le relier à un détail.
Voir les six étapes
Retour en arrière
Regardez la fiche de la semaine dernière. Qu’avez-vous essayé, et comment cela s’est-il passé ?
Échauffement
Dites le nom de trois personnes que vous avez vues ou à qui vous avez parlé cette semaine.
La méthode
Quand vous rencontrez quelqu’un, répétez son nom : « Bonjour, Martine. » Puis reliez le nom à une chose qui concerne cette personne, comme le lieu de la rencontre ou ce qu’elle vous a raconté. Utilisez le nom encore une fois avant de vous quitter, et repensez-y plus tard dans la journée.
Exercices
À utiliser cette semaine
Utilisez la méthode avec deux personnes que vous rencontrez cette semaine.
Pour finir
Dites une chose que vous avez aimée aujourd’hui. La semaine prochaine : Penser à le faire plus tard.
Ce que vous écrivez reste sur cet appareil. Rien n’est envoyé.
- 6
Penser à le faire plus tard
Lier un projet à un signal : quand ceci arrive, je fais cela.
Voir les six étapes
Retour en arrière
Regardez la fiche de la semaine dernière. Qu’avez-vous essayé, et comment cela s’est-il passé ?
Échauffement
Prévoyez une petite chose pour la fin de cette séance : quand vous fermez la page, vous vous levez et vous vous étirez.
La méthode
Pour penser à faire quelque chose plus tard, liez-le à un signal que vous rencontrerez de toute façon. Dites-le en une phrase : « Quand je prépare le thé, j’arrose les plantes. » Imaginez le signal et l’action ensemble, une fois, clairement.
L’exercice enseigne cette méthode pas à pas.
Exercices
- Se rappeler d’agir plus tardFacile, puis Standard
À utiliser cette semaine
Écrivez deux projets comme « Quand je prépare le thé, j’arrose les plantes », et utilisez-les cette semaine.
Pour finir
Dites une chose que vous avez aimée aujourd’hui. La semaine prochaine : Ce que vous lisez et entendez.
Ce que vous écrivez reste sur cet appareil. Rien n’est envoyé.
- 7
Ce que vous lisez et entendez
Dégager les idées principales et leurs liens.
Voir les six étapes
Retour en arrière
Regardez la fiche de la semaine dernière. Qu’avez-vous essayé, et comment cela s’est-il passé ?
Échauffement
En une phrase, dites ce que vous avez fait hier matin.
La méthode
Après avoir lu ou entendu quelque chose, choisissez trois idées principales. Puis demandez-vous comment elles se relient : laquelle mène à une autre, laquelle est un exemple. Dites les idées et leurs liens à voix haute sans regarder, puis vérifiez ce qui vous a échappé.
- Leçon : Retrouver les liens entre les idées 3 min de lecture
Exercices
- Carte des liens5 idées · Gardé pour des révisions plus tard
- Écouter et agirFacile
À utiliser cette semaine
Après les informations ou une émission de radio, racontez à quelqu’un trois idées et leurs liens.
Pour finir
Dites une chose que vous avez aimée aujourd’hui. La semaine prochaine : Choisir sa méthode.
Ce que vous écrivez reste sur cet appareil. Rien n’est envoyé.
- 8
Choisir sa méthode
Quelle méthode pour quel usage.
Voir les six étapes
Retour en arrière
Regardez la fiche de la semaine dernière. Qu’avez-vous essayé, et comment cela s’est-il passé ?
Échauffement
Nommez la méthode de ce cours que vous avez préférée.
La méthode
Chaque méthode convient à un usage différent : une place fixe pour ce que vous posez, des groupes pour une liste, une image ou une histoire pour relier des choses, un parcours pour des choses dans l’ordre, répéter un nom, un signal pour un projet, et des liens pour ce que vous lisez et entendez. Gardez celles qui vont avec vos journées.
Exercices
- Palais de mémoireVotre série enregistrée revient
- Mémoire des cartes à jouerRangées courtes · Moyenne · Avec la méthode de votre choix
À utiliser cette semaine
Remplissez votre carte des méthodes et gardez-la là où vous la verrez.
Pour finir
Dites une chose que vous avez aimée aujourd’hui. Dans un mois, revenez pour la première semaine de rappel.
Ce que vous écrivez reste sur cet appareil. Rien n’est envoyé.
Semaines de rappel
Un mois et trois mois après votre dernière semaine, revenez pour une courte séance. Chacune reprend deux méthodes.
Les dates s’afficheront ici quand vous aurez fini la dernière semaine. Elles restent sur cet appareil uniquement, sans notification.
- 1
Un mois plus tard
Retour aux lieux et aux noms.
Voir les six étapes
Retour en arrière
Regardez vos fiches du cours. Quelles méthodes utilisez-vous encore ?
Échauffement
Sans regarder, nommez trois méthodes du cours.
La méthode
Refaites le parcours de votre palais de mémoire et voyez ce qui y est encore. Puis utilisez la méthode des noms : répétez le nom, et reliez-le à un détail.
Exercices
- Palais de mémoireUne série enregistrée ou une nouvelle
- Retenir les personnes en contexteFacile
À utiliser cette semaine
Mettez à jour votre carte des méthodes : notez quand vous avez utilisé chaque méthode.
Pour finir
Dites une chose que vous avez aimée aujourd’hui. La dernière semaine de rappel viendra dans deux mois.
Ce que vous écrivez reste sur cet appareil. Rien n’est envoyé.
- 2
Trois mois plus tard
Retour aux idées et aux projets.
Voir les six étapes
Retour en arrière
Regardez vos fiches du cours. Quelles méthodes utilisez-vous encore ?
Échauffement
Nommez une méthode que vous avez utilisée cette semaine, et où.
La méthode
Après une lecture, choisissez trois idées et leurs liens. Puis faites un projet avec un signal : « Quand je…, je… »
Exercices
- Carte des liensUne série enregistrée ou une nouvelle
- Se rappeler d’agir plus tardStandard
À utiliser cette semaine
Mettez à jour votre carte des méthodes, et gardez celles qui vous conviennent.
Pour finir
Dites une chose que vous avez aimée aujourd’hui. Le cours est terminé : gardez ce qui vous convient.
Ce que vous écrivez reste sur cet appareil. Rien n’est envoyé.
Atelier mémoire à la maison · Semaine 1 sur 8
Remarquer et nommer
La méthode
Les objets se perdent souvent parce qu’on n’a pas bien remarqué où on les a posés. Quand vous posez quelque chose, regardez-le et dites à voix haute quoi et où : « Les lunettes, sur l’étagère de l’entrée. » Donnez une place fixe aux objets de tous les jours, et notez ce que vous ne devez pas perdre.
La tâche de la semaine
Choisissez une place fixe pour vos clés et vos lunettes, et utilisez-la toute la semaine.
De la place pour écrire
Qu’avez-vous essayé, et comment cela s’est-il passé ?
Atelier mémoire à la maison · Semaine 2 sur 8
Regrouper
La méthode
Une longue liste se retient mieux en quelques petits groupes. Mettez ensemble ce qui va ensemble : le lait et le fromage, les pommes et les poires, le pain et les croissants. Comptez les groupes et le nombre de choses dans chacun. Pour vous en souvenir, reprenez un groupe à la fois.
La tâche de la semaine
Écrivez la liste de courses de la semaine par groupes, selon les rayons de votre magasin.
De la place pour écrire
Qu’avez-vous essayé, et comment cela s’est-il passé ?
Atelier mémoire à la maison · Semaine 3 sur 8
Relier
La méthode
Pour retenir deux choses ensemble, reliez-les dans une seule image : une clé accrochée à l’horloge, une lettre dans la corbeille à fruits. Pour une courte liste, inventez une histoire qui va d’une chose à la suivante. Imaginez chaque étape clairement, puis racontez de nouveau l’histoire depuis le début.
La tâche de la semaine
Reliez trois courses à faire dans une courte histoire, et racontez-la-vous avant de sortir.
De la place pour écrire
Qu’avez-vous essayé, et comment cela s’est-il passé ?
Atelier mémoire à la maison · Semaine 4 sur 8
Donner une place
La méthode
Choisissez un parcours que vous connaissez bien, comme le chemin dans votre logement. Placez chaque chose à retenir à un arrêt du parcours, sous forme d’image nette. Pour vous en souvenir, refaites le parcours en pensée et regardez chaque arrêt. Gardez toujours le même parcours.
La tâche de la semaine
Choisissez cinq arrêts sur un parcours dans votre logement, et parcourez-le en pensée une fois par jour.
De la place pour écrire
Qu’avez-vous essayé, et comment cela s’est-il passé ?
Atelier mémoire à la maison · Semaine 5 sur 8
Noms et visages
La méthode
Quand vous rencontrez quelqu’un, répétez son nom : « Bonjour, Martine. » Puis reliez le nom à une chose qui concerne cette personne, comme le lieu de la rencontre ou ce qu’elle vous a raconté. Utilisez le nom encore une fois avant de vous quitter, et repensez-y plus tard dans la journée.
La tâche de la semaine
Utilisez la méthode avec deux personnes que vous rencontrez cette semaine.
De la place pour écrire
Qu’avez-vous essayé, et comment cela s’est-il passé ?
Atelier mémoire à la maison · Semaine 6 sur 8
Penser à le faire plus tard
La méthode
Pour penser à faire quelque chose plus tard, liez-le à un signal que vous rencontrerez de toute façon. Dites-le en une phrase : « Quand je prépare le thé, j’arrose les plantes. » Imaginez le signal et l’action ensemble, une fois, clairement.
La tâche de la semaine
Écrivez deux projets comme « Quand je prépare le thé, j’arrose les plantes », et utilisez-les cette semaine.
De la place pour écrire
Qu’avez-vous essayé, et comment cela s’est-il passé ?
Atelier mémoire à la maison · Semaine 7 sur 8
Ce que vous lisez et entendez
La méthode
Après avoir lu ou entendu quelque chose, choisissez trois idées principales. Puis demandez-vous comment elles se relient : laquelle mène à une autre, laquelle est un exemple. Dites les idées et leurs liens à voix haute sans regarder, puis vérifiez ce qui vous a échappé.
La tâche de la semaine
Après les informations ou une émission de radio, racontez à quelqu’un trois idées et leurs liens.
De la place pour écrire
Qu’avez-vous essayé, et comment cela s’est-il passé ?
Atelier mémoire à la maison · Semaine 8 sur 8
Choisir sa méthode
La méthode
Chaque méthode convient à un usage différent : une place fixe pour ce que vous posez, des groupes pour une liste, une image ou une histoire pour relier des choses, un parcours pour des choses dans l’ordre, répéter un nom, un signal pour un projet, et des liens pour ce que vous lisez et entendez. Gardez celles qui vont avec vos journées.
La tâche de la semaine
Remplissez votre carte des méthodes et gardez-la là où vous la verrez.
Votre carte des méthodes
| Quand je l’utilise | |
|---|---|
| Remarquer et nommer | |
| Regrouper | |
| Relier | |
| Donner une place | |
| Noms et visages | |
| Penser à le faire plus tard | |
| Ce que vous lisez et entendez |
Atelier mémoire à la maison · Semaine de rappel 1
Un mois plus tard
La méthode
Refaites le parcours de votre palais de mémoire et voyez ce qui y est encore. Puis utilisez la méthode des noms : répétez le nom, et reliez-le à un détail.
La tâche de la semaine
Mettez à jour votre carte des méthodes : notez quand vous avez utilisé chaque méthode.
Votre carte des méthodes
| Quand je l’utilise | |
|---|---|
| Remarquer et nommer | |
| Regrouper | |
| Relier | |
| Donner une place | |
| Noms et visages | |
| Penser à le faire plus tard | |
| Ce que vous lisez et entendez |
Atelier mémoire à la maison · Semaine de rappel 2
Trois mois plus tard
La méthode
Après une lecture, choisissez trois idées et leurs liens. Puis faites un projet avec un signal : « Quand je…, je… »
La tâche de la semaine
Mettez à jour votre carte des méthodes, et gardez celles qui vous conviennent.
Votre carte des méthodes
| Quand je l’utilise | |
|---|---|
| Remarquer et nommer | |
| Regrouper | |
| Relier | |
| Donner une place | |
| Noms et visages | |
| Penser à le faire plus tard | |
| Ce que vous lisez et entendez |