집에서 하는 기억 워크숍

집에서 하는 기억 워크숍 · 8주 중 1주차

보고 이름 붙이기

이번 주 방법

물건을 잃어버리는 것은 어디에 두었는지 제대로 보지 않아서일 때가 많습니다. 물건을 내려놓을 때 그것을 보고, 무엇을 어디에 두는지 소리 내어 말하세요. “안경, 현관 선반 위.” 매일 쓰는 물건에는 늘 같은 자리를 정해 주고, 잃어버리면 안 되는 것은 적어 두세요.

이번 주 할 일

열쇠와 안경을 둘 자리를 하나 정해서 일주일 내내 그 자리에 두세요.

적는 자리

무엇을 해 보았고, 어땠나요?

집에서 하는 기억 워크숍 · 8주 중 2주차

묶어서 기억하기

이번 주 방법

긴 목록도 작은 묶음 몇 개로 나누면 기억하기 쉽습니다. 함께 어울리는 것끼리 묶으세요. 우유와 치즈, 사과와 배, 빵과 떡처럼요. 묶음이 몇 개인지, 묶음마다 몇 개가 있는지 세어 두세요. 떠올릴 때는 한 묶음씩 차례로 떠올립니다.

이번 주 할 일

이번 주 장보기 목록을 가게 진열대별로 묶어서 적어 보세요.

적는 자리

무엇을 해 보았고, 어땠나요?

집에서 하는 기억 워크숍 · 8주 중 3주차

이어서 기억하기

이번 주 방법

두 가지를 함께 기억하려면 그림 하나로 이으세요. 시계에 매달린 열쇠, 과일 그릇 속의 편지처럼요. 짧은 목록이라면 하나에서 다음 것으로 이어지는 이야기를 만드세요. 장면마다 또렷하게 떠올린 다음, 처음부터 이야기를 다시 해 보세요.

이번 주 할 일

볼일 세 가지를 짧은 이야기 하나로 이어서, 나가기 전에 스스로 말해 보세요.

적는 자리

무엇을 해 보았고, 어땠나요?

집에서 하는 기억 워크숍 · 8주 중 4주차

자리를 정해 주기

이번 주 방법

집 안을 걷는 길처럼 잘 아는 길을 하나 고르세요. 기억할 것을 길의 지점마다 하나씩 또렷한 그림으로 놓아 두세요. 떠올릴 때는 마음속으로 그 길을 다시 걸으며 지점을 하나씩 보세요. 매번 같은 길을 쓰세요.

이번 주 할 일

집 안의 길에서 지점 다섯 곳을 정하고, 하루에 한 번 마음속으로 걸어 보세요.

적는 자리

무엇을 해 보았고, 어땠나요?

집에서 하는 기억 워크숍 · 8주 중 5주차

이름과 얼굴

이번 주 방법

누군가를 만나면 이름을 따라 말하세요. “반갑습니다, 민수 씨.” 그리고 이름을 그 사람의 한 가지와 이으세요. 어디서 만났는지, 무슨 이야기를 했는지 같은 것입니다. 헤어지기 전에 이름을 한 번 더 부르고, 그날 나중에 다시 떠올려 보세요.

이번 주 할 일

이번 주에 만나는 두 사람에게 이 방법을 써 보세요.

적는 자리

무엇을 해 보았고, 어땠나요?

집에서 하는 기억 워크숍 · 8주 중 6주차

나중에 할 일 기억하기

이번 주 방법

나중에 할 일을 잊지 않으려면, 어차피 만나게 될 신호에 그 일을 묶으세요. 한 문장으로 말해 보세요. “차를 끓이면 화분에 물을 준다.” 신호와 할 일을 함께, 한 번, 또렷하게 떠올리세요.

이번 주 할 일

“차를 끓이면 화분에 물을 준다”처럼 계획을 두 개 적고, 이번 주에 써 보세요.

적는 자리

무엇을 해 보았고, 어땠나요?

집에서 하는 기억 워크숍 · 8주 중 7주차

읽고 들은 것

이번 주 방법

무언가를 읽거나 들은 뒤, 중요한 내용 세 가지를 고르세요. 그리고 서로 어떻게 이어지는지 물어보세요. 어느 것이 다른 것으로 이어지는지, 어느 것이 예인지요. 보지 않고 세 가지와 그 연결을 소리 내어 말한 뒤, 빠뜨린 것을 확인하세요.

이번 주 할 일

뉴스나 라디오를 듣고 나서, 누군가에게 세 가지 내용과 그 연결을 이야기해 보세요.

적는 자리

무엇을 해 보았고, 어땠나요?

집에서 하는 기억 워크숍 · 8주 중 8주차

나에게 맞는 방법 고르기

이번 주 방법

방법마다 잘 맞는 일이 다릅니다. 내려놓는 물건에는 정해진 자리, 목록에는 묶기, 두 가지를 이을 때는 그림이나 이야기, 순서가 있는 것에는 길, 이름에는 따라 말하기, 계획에는 신호, 읽고 들은 것에는 연결. 내 생활에 맞는 방법을 남겨 두세요.

이번 주 할 일

방법 카드를 채우고, 눈에 잘 띄는 곳에 두세요.

나의 방법 카드

집에서 하는 기억 워크숍 · 복습 주간 1

한 달 뒤

이번 주 방법

기억의 궁전 길을 다시 걸으며 무엇이 남아 있는지 보세요. 그리고 이름 방법을 써 보세요. 이름을 따라 말하고, 한 가지 특징과 잇습니다.

이번 주 할 일

방법 카드를 고쳐 쓰세요. 각 방법을 언제 썼는지 적어 보세요.

나의 방법 카드

집에서 하는 기억 워크숍 · 복습 주간 2

석 달 뒤

이번 주 방법

무언가를 읽은 뒤 중요한 내용 세 가지와 그 연결을 고르세요. 그리고 신호가 있는 계획을 하나 세우세요. “…하면 …한다.”

이번 주 할 일

방법 카드를 고쳐 쓰고, 나에게 맞는 방법을 계속 쓰세요.

나의 방법 카드