Gedächtniswerkstatt zu Hause
Acht Wochen mit Merkmethoden für den Alltag, eine pro Woche. Jede Woche bringt eine kurze Methode, Übungen auf festen Stufen und eine Sache zum Anwenden in deinem Tag.
Alle Wochen sind geschafft
Auch die zwei Wiederholungswochen sind geschafft. Du kannst jede Woche jederzeit wiederholen.
So läuft der Kurs
Tempo
Eine Einheit von 25 bis 30 Minuten pro Woche, dazu 5 Minuten mit dem Blatt im Lauf der Woche. Ein oder zwei Einheiten pro Woche, nie mehr als drei. Die Tage dazwischen sind dafür da, die Methode im Alltag zu nutzen.
Drei Arten mitzumachen
- Allein, in deinem Tempo.
- Mit einer anderen Person, die die Methode laut vorliest.
- In einer Gruppe, in der eine Person jeden Schritt laut vorliest.
Sechs Schritte jede Woche
- Rückblick
- Aufwärmen
- Die Methode
- Üben
- Diese Woche anwenden
- Abschluss
Die Wochen
Eine Woche nach der anderen, der Reihe nach. Du kannst eine Woche jederzeit wiederholen.
- 1
Hinsehen und benennen
Hinsehen, es aussprechen, ihm einen festen Platz geben, es aufschreiben.
Die sechs Schritte zeigen
Rückblick
Es gibt noch kein Blatt. Denk an eine Sache, die du manchmal verlegst oder vergisst, etwa deine Schlüssel oder einen Namen.
Aufwärmen
Sieh dich zehn Sekunden lang im Raum um. Schließe die Augen und nenne drei Dinge, die du gesehen hast.
Die Methode
Dinge gehen oft verloren, weil wir nicht richtig hingesehen haben, wo wir sie hingelegt haben. Wenn du etwas ablegst, sieh es an und sag laut, was und wo: „Die Brille, auf dem Regal im Flur.“ Gib Dingen, die du täglich brauchst, einen festen Platz, und schreib auf, was du nicht verlieren darfst.
Üben
- BilddetailsStufe 1
- Was hat sich verändert?Stufe 1
Diese Woche anwenden
Wähle einen festen Platz für Schlüssel und Brille, und nutze ihn die ganze Woche.
Abschluss
Nenne eine Sache, die dir heute gefallen hat. Nächste Woche: Bündeln.
Was du schreibst, bleibt auf diesem Gerät. Es wird nie gesendet.
- 2
Bündeln
Dinge in wenige Gruppen ordnen und sich die Gruppen merken.
Die sechs Schritte zeigen
Rückblick
Sieh dir das Blatt der letzten Woche an. Was hast du ausprobiert, und wie ist es gelaufen?
Aufwärmen
Nenne fünf Obstsorten. Sag dann, welche davon rot sind.
Die Methode
Eine lange Liste behält man leichter in ein paar kleinen Gruppen. Leg zusammen, was zusammengehört: Milch und Käse, Äpfel und Birnen, Brot und Brötchen. Zähl die Gruppen und wie viele Dinge in jeder sind. Zum Erinnern gehst du eine Gruppe nach der anderen durch.
- Lektion: Visuelles Gedächtnis: Muster in Gruppen merken 3 Min. Lesezeit
Üben
- Visuelles GedächtnisLeicht · Unbegrenzte Zeit zum Einprägen
- In Gruppen sortierenStufe 2
Diese Woche anwenden
Schreib den Einkaufszettel dieser Woche in Gruppen, nach den Gängen in deinem Laden.
Abschluss
Nenne eine Sache, die dir heute gefallen hat. Nächste Woche: Verknüpfen.
Was du schreibst, bleibt auf diesem Gerät. Es wird nie gesendet.
- 3
Verknüpfen
Zwei Dinge mit einem Bild oder einer kurzen Geschichte verbinden.
Die sechs Schritte zeigen
Rückblick
Sieh dir das Blatt der letzten Woche an. Was hast du ausprobiert, und wie ist es gelaufen?
Aufwärmen
Stell dir eine Tasse auf dem Dach eines Busses vor. Mach das Bild deutlich, und ein wenig verrückt.
Die Methode
Um dir zwei Dinge zusammen zu merken, verbinde sie in einem Bild: ein Schlüssel, der an der Uhr hängt, ein Brief in der Obstschale. Für eine kurze Liste erfindest du eine Geschichte, die von einem Ding zum nächsten führt. Stell dir jeden Schritt deutlich vor und erzähl die Geschichte dann noch einmal von vorn.
- Lektion: Eine Karte und ihren Platz merken 3 Min. Lesezeit
Üben
- Liste merkenStufe 1 · 5 Artikel
- KartengedächtnisKurze Reihen · Leicht
Diese Woche anwenden
Verknüpfe drei Besorgungen zu einer kurzen Geschichte, und erzähl sie dir, bevor du losgehst.
Abschluss
Nenne eine Sache, die dir heute gefallen hat. Nächste Woche: Einen Platz geben.
Was du schreibst, bleibt auf diesem Gerät. Es wird nie gesendet.
- 4
Einen Platz geben
Jedes Ding an eine Station auf einem bekannten Weg legen.
Die sechs Schritte zeigen
Rückblick
Sieh dir das Blatt der letzten Woche an. Was hast du ausprobiert, und wie ist es gelaufen?
Aufwärmen
Geh in Gedanken durch deine Haustür hinein. Nenne die ersten drei Dinge, an denen du vorbeikommst.
Die Methode
Wähle einen Weg, den du gut kennst, etwa den Weg durch deine Wohnung. Leg jedes Ding, das du dir merken willst, als deutliches Bild an eine Station des Wegs. Zum Erinnern gehst du den Weg in Gedanken noch einmal ab und schaust dir jede Station an. Nimm jedes Mal denselben Weg.
- Lektion: Ablegen und später abrufen 3 Min. Lesezeit
Üben
- Gedächtnispalast5 Gegenstände · Dein Set kommt nach 1, 3 und 7 Tagen wieder
Diese Woche anwenden
Wähle fünf Stationen auf einem Weg durch deine Wohnung, und geh ihn einmal am Tag in Gedanken ab.
Abschluss
Nenne eine Sache, die dir heute gefallen hat. Nächste Woche: Namen und Gesichter.
Was du schreibst, bleibt auf diesem Gerät. Es wird nie gesendet.
- 5
Namen und Gesichter
Den Namen wiederholen und mit einem Merkmal verbinden.
Die sechs Schritte zeigen
Rückblick
Sieh dir das Blatt der letzten Woche an. Was hast du ausprobiert, und wie ist es gelaufen?
Aufwärmen
Nenne die Namen von drei Menschen, die du diese Woche gesehen oder gesprochen hast.
Die Methode
Wenn du jemanden kennenlernst, wiederhole den Namen: „Schön, Sie kennenzulernen, Frau Weber.“ Verbinde den Namen dann mit einer Sache über die Person, etwa wo ihr euch getroffen habt oder was sie erzählt hat. Nutze den Namen vor dem Abschied noch einmal, und denk später am Tag wieder daran.
Üben
Diese Woche anwenden
Wende die Methode diese Woche bei zwei Menschen an, die du triffst.
Abschluss
Nenne eine Sache, die dir heute gefallen hat. Nächste Woche: An Späteres denken.
Was du schreibst, bleibt auf diesem Gerät. Es wird nie gesendet.
- 6
An Späteres denken
Einen Plan an ein Signal binden: Wenn das passiert, mache ich das.
Die sechs Schritte zeigen
Rückblick
Sieh dir das Blatt der letzten Woche an. Was hast du ausprobiert, und wie ist es gelaufen?
Aufwärmen
Plane eine kleine Sache für das Ende dieser Einheit: Wenn du die Seite schließt, stehst du auf und streckst dich.
Die Methode
Damit du später an etwas denkst, binde es an ein Signal, das dir sowieso begegnet. Sag es in einem Satz: „Wenn ich Tee koche, gieße ich die Blumen.“ Stell dir das Signal und die Handlung zusammen vor, einmal und deutlich.
Die Übung erklärt diese Methode Schritt für Schritt.
Üben
- An spätere Aufgaben denkenEinfach, dann Standard
Diese Woche anwenden
Schreib zwei Pläne wie „Wenn ich Tee koche, gieße ich die Blumen“, und nutze sie diese Woche.
Abschluss
Nenne eine Sache, die dir heute gefallen hat. Nächste Woche: Was du liest und hörst.
Was du schreibst, bleibt auf diesem Gerät. Es wird nie gesendet.
- 7
Was du liest und hörst
Die Hauptgedanken herausziehen und wie sie zusammenhängen.
Die sechs Schritte zeigen
Rückblick
Sieh dir das Blatt der letzten Woche an. Was hast du ausprobiert, und wie ist es gelaufen?
Aufwärmen
Sag in einem Satz, was du gestern Morgen gemacht hast.
Die Methode
Nachdem du etwas gelesen oder gehört hast, wähle drei Hauptpunkte. Frag dich dann, wie sie zusammenhängen: Welcher führt zu einem anderen, welcher ist ein Beispiel? Sag die Punkte und ihre Verbindungen laut, ohne hinzusehen, und prüfe dann, was dir gefehlt hat.
- Lektion: Verbindungen abrufen 3 Min. Lesezeit
Üben
- Erinnerungskarte5 Ideen · Für spätere Wiederholungen gespeichert
- Zuhören und handelnEinfach
Diese Woche anwenden
Erzähl nach den Nachrichten oder einer Radiosendung jemandem drei Punkte und wie sie zusammenhängen.
Abschluss
Nenne eine Sache, die dir heute gefallen hat. Nächste Woche: Deine Methode wählen.
Was du schreibst, bleibt auf diesem Gerät. Es wird nie gesendet.
- 8
Deine Methode wählen
Welche Methode wofür.
Die sechs Schritte zeigen
Rückblick
Sieh dir das Blatt der letzten Woche an. Was hast du ausprobiert, und wie ist es gelaufen?
Aufwärmen
Nenne die Methode aus diesem Kurs, die dir am besten gefallen hat.
Die Methode
Jede Methode passt zu einer anderen Aufgabe: ein fester Platz für Dinge, die du ablegst, Gruppen für eine Liste, ein Bild oder eine Geschichte zum Verknüpfen, ein Weg für Dinge in einer Reihenfolge, den Namen wiederholen, ein Signal für einen Plan und Verbindungen für das, was du liest und hörst. Behalte die, die zu deinen Tagen passen.
Üben
- GedächtnispalastDein gespeichertes Set kommt wieder
- KartengedächtnisKurze Reihen · Standard · Mit einer Methode deiner Wahl
Diese Woche anwenden
Füll deine Methodenkarte aus, und leg sie dorthin, wo du sie siehst.
Abschluss
Nenne eine Sache, die dir heute gefallen hat. In einem Monat kommst du zur ersten Wiederholungswoche zurück.
Was du schreibst, bleibt auf diesem Gerät. Es wird nie gesendet.
Wiederholungswochen
Einen Monat und drei Monate nach deiner letzten Woche kommst du für eine kurze Einheit zurück. Jede holt zwei Methoden noch einmal hervor.
Die Termine erscheinen hier, wenn du die letzte Woche geschafft hast. Sie werden nur auf diesem Gerät gespeichert, ohne Benachrichtigungen.
- 1
Einen Monat später
Zurück zu Orten und Namen.
Die sechs Schritte zeigen
Rückblick
Sieh dir deine Blätter aus dem Kurs an. Welche Methoden nutzt du noch?
Aufwärmen
Nenne ohne hinzusehen drei Methoden aus dem Kurs.
Die Methode
Geh den Weg deines Gedächtnispalasts noch einmal ab und sieh nach, was noch da ist. Nutze dann die Namensmethode: den Namen wiederholen und mit einem Merkmal verbinden.
Üben
- GedächtnispalastEin gespeichertes Set oder ein neues
- Menschen im Zusammenhang merkenEinfach
Diese Woche anwenden
Ergänze deine Methodenkarte: Schreib auf, wann du jede Methode genutzt hast.
Abschluss
Nenne eine Sache, die dir heute gefallen hat. Die letzte Wiederholungswoche kommt in zwei Monaten.
Was du schreibst, bleibt auf diesem Gerät. Es wird nie gesendet.
- 2
Drei Monate später
Zurück zu Gedanken und Plänen.
Die sechs Schritte zeigen
Rückblick
Sieh dir deine Blätter aus dem Kurs an. Welche Methoden nutzt du noch?
Aufwärmen
Nenne eine Methode, die du diese Woche genutzt hast, und wo.
Die Methode
Wähle nach dem Lesen drei Punkte und wie sie zusammenhängen. Mach dann einen Plan mit einem Signal: „Wenn ich …, dann …“
Üben
- ErinnerungskarteEin gespeichertes Set oder ein neues
- An spätere Aufgaben denkenStandard
Diese Woche anwenden
Ergänze deine Methodenkarte, und behalte die Methoden, die dir helfen.
Abschluss
Nenne eine Sache, die dir heute gefallen hat. Damit ist der Kurs zu Ende: Behalte, was dir hilft.
Was du schreibst, bleibt auf diesem Gerät. Es wird nie gesendet.
Gedächtniswerkstatt zu Hause · Woche 1 von 8
Hinsehen und benennen
Die Methode
Dinge gehen oft verloren, weil wir nicht richtig hingesehen haben, wo wir sie hingelegt haben. Wenn du etwas ablegst, sieh es an und sag laut, was und wo: „Die Brille, auf dem Regal im Flur.“ Gib Dingen, die du täglich brauchst, einen festen Platz, und schreib auf, was du nicht verlieren darfst.
Die Aufgabe dieser Woche
Wähle einen festen Platz für Schlüssel und Brille, und nutze ihn die ganze Woche.
Platz zum Schreiben
Was hast du ausprobiert, und wie ist es gelaufen?
Gedächtniswerkstatt zu Hause · Woche 2 von 8
Bündeln
Die Methode
Eine lange Liste behält man leichter in ein paar kleinen Gruppen. Leg zusammen, was zusammengehört: Milch und Käse, Äpfel und Birnen, Brot und Brötchen. Zähl die Gruppen und wie viele Dinge in jeder sind. Zum Erinnern gehst du eine Gruppe nach der anderen durch.
Die Aufgabe dieser Woche
Schreib den Einkaufszettel dieser Woche in Gruppen, nach den Gängen in deinem Laden.
Platz zum Schreiben
Was hast du ausprobiert, und wie ist es gelaufen?
Gedächtniswerkstatt zu Hause · Woche 3 von 8
Verknüpfen
Die Methode
Um dir zwei Dinge zusammen zu merken, verbinde sie in einem Bild: ein Schlüssel, der an der Uhr hängt, ein Brief in der Obstschale. Für eine kurze Liste erfindest du eine Geschichte, die von einem Ding zum nächsten führt. Stell dir jeden Schritt deutlich vor und erzähl die Geschichte dann noch einmal von vorn.
Die Aufgabe dieser Woche
Verknüpfe drei Besorgungen zu einer kurzen Geschichte, und erzähl sie dir, bevor du losgehst.
Platz zum Schreiben
Was hast du ausprobiert, und wie ist es gelaufen?
Gedächtniswerkstatt zu Hause · Woche 4 von 8
Einen Platz geben
Die Methode
Wähle einen Weg, den du gut kennst, etwa den Weg durch deine Wohnung. Leg jedes Ding, das du dir merken willst, als deutliches Bild an eine Station des Wegs. Zum Erinnern gehst du den Weg in Gedanken noch einmal ab und schaust dir jede Station an. Nimm jedes Mal denselben Weg.
Die Aufgabe dieser Woche
Wähle fünf Stationen auf einem Weg durch deine Wohnung, und geh ihn einmal am Tag in Gedanken ab.
Platz zum Schreiben
Was hast du ausprobiert, und wie ist es gelaufen?
Gedächtniswerkstatt zu Hause · Woche 5 von 8
Namen und Gesichter
Die Methode
Wenn du jemanden kennenlernst, wiederhole den Namen: „Schön, Sie kennenzulernen, Frau Weber.“ Verbinde den Namen dann mit einer Sache über die Person, etwa wo ihr euch getroffen habt oder was sie erzählt hat. Nutze den Namen vor dem Abschied noch einmal, und denk später am Tag wieder daran.
Die Aufgabe dieser Woche
Wende die Methode diese Woche bei zwei Menschen an, die du triffst.
Platz zum Schreiben
Was hast du ausprobiert, und wie ist es gelaufen?
Gedächtniswerkstatt zu Hause · Woche 6 von 8
An Späteres denken
Die Methode
Damit du später an etwas denkst, binde es an ein Signal, das dir sowieso begegnet. Sag es in einem Satz: „Wenn ich Tee koche, gieße ich die Blumen.“ Stell dir das Signal und die Handlung zusammen vor, einmal und deutlich.
Die Aufgabe dieser Woche
Schreib zwei Pläne wie „Wenn ich Tee koche, gieße ich die Blumen“, und nutze sie diese Woche.
Platz zum Schreiben
Was hast du ausprobiert, und wie ist es gelaufen?
Gedächtniswerkstatt zu Hause · Woche 7 von 8
Was du liest und hörst
Die Methode
Nachdem du etwas gelesen oder gehört hast, wähle drei Hauptpunkte. Frag dich dann, wie sie zusammenhängen: Welcher führt zu einem anderen, welcher ist ein Beispiel? Sag die Punkte und ihre Verbindungen laut, ohne hinzusehen, und prüfe dann, was dir gefehlt hat.
Die Aufgabe dieser Woche
Erzähl nach den Nachrichten oder einer Radiosendung jemandem drei Punkte und wie sie zusammenhängen.
Platz zum Schreiben
Was hast du ausprobiert, und wie ist es gelaufen?
Gedächtniswerkstatt zu Hause · Woche 8 von 8
Deine Methode wählen
Die Methode
Jede Methode passt zu einer anderen Aufgabe: ein fester Platz für Dinge, die du ablegst, Gruppen für eine Liste, ein Bild oder eine Geschichte zum Verknüpfen, ein Weg für Dinge in einer Reihenfolge, den Namen wiederholen, ein Signal für einen Plan und Verbindungen für das, was du liest und hörst. Behalte die, die zu deinen Tagen passen.
Die Aufgabe dieser Woche
Füll deine Methodenkarte aus, und leg sie dorthin, wo du sie siehst.
Deine Methodenkarte
| Wann ich sie nutze | |
|---|---|
| Hinsehen und benennen | |
| Bündeln | |
| Verknüpfen | |
| Einen Platz geben | |
| Namen und Gesichter | |
| An Späteres denken | |
| Was du liest und hörst |
Gedächtniswerkstatt zu Hause · Wiederholungswoche 1
Einen Monat später
Die Methode
Geh den Weg deines Gedächtnispalasts noch einmal ab und sieh nach, was noch da ist. Nutze dann die Namensmethode: den Namen wiederholen und mit einem Merkmal verbinden.
Die Aufgabe dieser Woche
Ergänze deine Methodenkarte: Schreib auf, wann du jede Methode genutzt hast.
Deine Methodenkarte
| Wann ich sie nutze | |
|---|---|
| Hinsehen und benennen | |
| Bündeln | |
| Verknüpfen | |
| Einen Platz geben | |
| Namen und Gesichter | |
| An Späteres denken | |
| Was du liest und hörst |
Gedächtniswerkstatt zu Hause · Wiederholungswoche 2
Drei Monate später
Die Methode
Wähle nach dem Lesen drei Punkte und wie sie zusammenhängen. Mach dann einen Plan mit einem Signal: „Wenn ich …, dann …“
Die Aufgabe dieser Woche
Ergänze deine Methodenkarte, und behalte die Methoden, die dir helfen.
Deine Methodenkarte
| Wann ich sie nutze | |
|---|---|
| Hinsehen und benennen | |
| Bündeln | |
| Verknüpfen | |
| Einen Platz geben | |
| Namen und Gesichter | |
| An Späteres denken | |
| Was du liest und hörst |