体を動かして考える

指タッチ

親指で人さし指から小指まで順にタッチし、また戻ります。両手を同時に動かします。

往復5回

ひざクロスタッチ

背筋を伸ばして座ります。右手で左ひざ、左手で右ひざに交互にタッチします。手は無理なく届く範囲で伸ばしましょう。タッチするたびに曜日を1つずつ言います。

1週間を2回

数えて手をたたく

歩くように足を交互に上げます。声に出して数え、3の倍数では数を言わずに手をたたきます。1、2、パン、4、5、パン。

30まで数える

腕回しと果物

両腕を無理のない高さまで横に上げ、小さくゆっくり円をかきます。1回ごとに違う果物の名前を言います。疲れたらいつでも腕を下ろして休みましょう。

10回、果物10種類

空中に鏡合わせで描く

両手を上げ、鏡に映したように同じ形を同時に空中にかきます。円、四角、三角の順です。

各形3回

グーとパー

片手は力を入れずに軽くグーにし、もう片方の手は無理のない範囲で開いてパーにします。両手を同時に入れ替え、入れ替えるたびに声に出して数えます。

20回入れ替え

ゆっくり呼吸してふり返る

両手をももの上に置き、ゆっくり楽に呼吸します。それから、今した動きを順番に言ってみましょう。

ゆっくり5回呼吸

足踏みしながら数えてももをたたく

片手でいすにつかまり、その場で足踏みします。声に出して数え、3の倍数では数を言わずに、もう片方の手でももを軽くたたきます。1、2、トン、4、5、トン。

30まで数える

座ってする場合： 足を交互に上げながら声に出して数え、3の倍数では数を言わずにももを軽くたたきます。1、2、トン。

ひざ上げ

両手でいすにつかまります。片ひざを少し上げて下ろし、反対も同じようにします。上げるたびに20から1つずつ逆に数えます。

20回上げる

座ってする場合： ひざを交互に少し上げ、20から逆に数えます。

横に一歩と色

いすの背につかまります。片足をゆっくり横に一歩出して戻し、反対の足も同じようにします。1歩ごとに違う色の名前を言います。

10歩、10色

座ってする場合： 片足ずつ横に出して戻し、そのたびに違う色の名前を言います。

腕を伸ばして動物と食べ物

片手でいすにつかまり、もう片方の腕を上に伸ばします。伸ばすたびに、動物と食べ物の名前を交互に言います。途中で手を替えます。

12回伸ばす

座ってする場合： 背筋を伸ばして座り、片腕ずつ交互に上に伸ばしながら、動物、食べ物の順に名前を言います。

かかと上げと月

両手でいすの背につかまります。無理のない高さまで、ゆっくりかかとを上げて下ろします。上げるたびに、12月から1月まで逆に月を1つずつ言います。

12か月

座ってする場合： つま先を床につけたまま、かかとを上げるたびに12月から1月まで逆に月を1つずつ言います。

左右ちがいの指タッチ

いすの近くで、足を少し開いて立ちます。両手同時に、親指で指を順にタッチします。左手は人さし指から小指へ、右手は小指から人さし指へ進みます。

往復5回

座ってする場合： 同じようにできます。

ゆっくり呼吸してふり返る

いすにつかまって背筋を伸ばして立ち、ゆっくり楽に呼吸します。それから、今した動きを順番に言ってみましょう。

ゆっくり5回呼吸

座ってする場合： 背筋を伸ばして座り、ゆっくり楽に呼吸してから、動きを順番に言います。